[Çözüldü] Ender Saraç Diyeti

[Çözüldü] Ender Saraç Diyeti
10 Nisan 2017 tarihinde eklendi, 166 kez okundu.

Belirli. bölgelerdeki kilodan memnun değilseniz , sizlere Ender Saraç diyeti uygulamanızı öneriyorum. Son derece başarılı olan bu program ile fazlalıklarınızdan kurtulmanız size mutluluğu getirecektir. Bu diyeti uygularken egzersiz yapmanız da oldukça güzel sonuçlar verecektir:

Ender Saraç diyeti 7 günlük bir süreyi kapsıyor. İşte bu 7 günlük süredeki tüketmeniz gerekenler.

1.gün

Sabah: 2 dilim kızarmış ekmek- 1 yumurta- 8 sap maydanoz- 3 küçük dilim peynir (yağı ve tuzu az)- 1 adet salatalık- 8 tane zeytin (az yağlı)- 2 çay kaşığı marmelat (az şekerli)

Ara: 1 kase yoğurdun (yağsız) içine 3 ceviz, 1 çay kaşığı tarçın, 3 çay kaşığı keten tohumu kat- 1 elma

Ara: 1 su bardağı sütün (az yağlı) içine tarçın ve zencefil katıp karıştırın ve için

Akşam: 1 tane balık ızgara- 7-8 kaşık taze fasulye (zeytinyağlı)- yeşillik salata

Ara: 4-5 tane kayısı kurusu

2.gün

Sabah: 5 kaşık müsli- 4-5 kaşık yoğurt içine tarçın- 6 tane fındık

Ara: 1 elma

Öğlen: 1 kase sebze çorbası- ızgara tavuk göğüs (yarım)

Ara: 2-3 kivi

Ara: 4 küçük dilim peynir (yağı ve tuzu az)

Akşam: 5 yemek kaşığı bulgur pilavı- 5 yemek kaşığı nohut (kimyonlu)- 2 sivri biber- yeşillikler

Ara: 1 elma

3.gün

Sabah: 2 dilim kızarmış ekmekli (çavdar) ve kaşarlı tost

Ara: 2 adet salatalık

Öğlen: 1 kase mercimek çorbası-4-5 tane köfte ızgara- 5 tane sivri biber (az acılı)

Ara: 1 kase yoğurdun içine 2 tane ceviz, tarçın, yulaf ezmesi

Akşam: 4-5 yemek kaşığı makarna (esmer)- 5-6 yemek kaşığı soğan ve sarımsaklı ıspanak kavurma

Ara: 1 avuçtan az olacak şekilde kabak çekirdeği

4.gün

Sabah: 3 kaşık müsli-2 yemek kaşığı yulaf ezmesi- 1 su bardağı süt (yağsız) 3 tane ceviz

Ara: 3 dilim ananas

Öğlen: 1 kase sebze çorbası- omlet  (3 yumurta akı,1 sarısı ve maydanozlu)-roka

Ara: 1 su bardağı ayran (yağsız)

Ara: 7 badem

Akşam: 1 kase mercimek yemeği- 1 dilim ekmek kızartması (çavdar)

Ara: 1 avuçtan az kuru elma ve 1 yemek kaşığı leblebi

5.gün

Sabah: 1 muz- 1 tane greyfurt- 3 ceviz

Ara: yok

Öğlen: tavuk şiş-sebze ızgara

Ara: 1 su bardağı ayran (yağsız)

Ara: 7 tane erik

Akşam: 5 yemek kaşığı bulgur pilavı-brokoli

Ara: 1 avuçtan az leblebi ve1 elma

6.gün

Detoks çorbası içilecek 2 saat ara ile bütün gün

7.gün

Sabah: 2 dilim ekmek kızartması- 1 yumurta- 8sap maydanoz- 3 küçük dilim peynir (yağı ve tuzu az)-1tane salatalık- 8 zeytin- 2 çay kaşığı marmelat

Ara: 1 kase yoğurda tarçın,3 kayısı ve 3 ceviz koy

Ara: 2 salatalıkve 1 elma

Akşam: 1 kase ıspanaklı çorba- 4 köfte ızgara- patlıca ve biber közlemesi

Ara: 1 avuçtan az siyah üzüm

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git