[Çözüldü] Giriş Yemeği Diyeti

[Çözüldü] Giriş Yemeği Diyeti
8 Şubat 2017 tarihinde eklendi, 81 kez okundu.

Giriş yemeği diyeti günde ortalama olarak 1.253 kalori miktarında besin içerir. Eğer bu diyeti uygulayacak insanlar herhangi bir besini değiştirmek isterse; kalorisini hesaplayarak eşit miktardaki bir besinle değiştirmelidir. Diyetinizi sporla desteklemeyi ihmal etmeyin. Yapılan araştırmalar spor alışkanlığı olan insanların olmayanlara göre daha zor kilo aldığını gösteriyor bu çok önemli bir dönüt. Türkiye, bu alanda halkı spora teşvik etmek için çok iyi yatırımlar yaptı. Artık her sokak başında ücretsiz faydalanabileceğiniz spor merkezleri var. Oralardan faydalanmayı adet haline getirmeniz sizin için çok iyi olacaktır. Bu diyeti vakti olan ve herhangi bir sağlık problemi bulunmayan herkes yapabilir ancak  yine de bir doktorla görüşmenizi tavsiye ederiz.

 

1.Gün

Sabah

-1 fincan şekersiz kahve, kraker ya da jambon (salam da olabilir), 30 gram kraker.

 

Ara Öğün

-200 gramlık bir adet greyfurt

 

Öğlen

Pirinç çorbası, hindiba salata, 80 gramlık bir ton balığı, 25 gramlık bir kraker.

 

-Ara Öğün

-2 tane kivi.

 

Akşam

Taze fasulyeli bir makarna, mevslimlik salata, 50 gram büyüklüğünde çiğ salam ve 25 gramlık kraker.

 

2.Gün

Sabah

-40 gramlık kepekli ekmek ve 1 kase yoğurt

 

Ara Öğün

-1 adet herhangi bir meyve.

 

Öğlen

-Bir kase pirinç çorbası, morina haşlaması ve 50 gramlık kepekli ekmek.

 

Ara Öğün

-1 tane armut.

 

Akşam

-Patates ve domates çorbası, dilbalığı haşlaması, hindiba salatası, 30 gramlı kepekli kraker, yarım kadehlik bir şarap

 

3.Gün

Sabah

125 gram miktarında yağlı yoğurt, dilimlenmiş 2 kepek ekmeği

 

Ara Öğün

-180 gramlık bir ananas

 

Öğlen

-Kuru fasulyeli çorba, 100 gram dana eti, reaene salatası, 20 gramlık girssini

 

Ara Öğün

180 gram büyüklüğünde yeşil bir elma

 

Akşam

-Graten sebze, 100 gramlık yağsız peynir, haşlanmış rezene

 

4.Gün

Sabah

-Bir fincan şekersiz kahve, 20 gramlık kepekli kraker

 

Ara Öğün

-1 tane muz

 

Öğlen

Ravioli, et buğulaması, marullu salata, 50 gramlık kepek ekmeği.

 

Ara Öğün

-185 gramlık bir mandalina

 

Akşam

Sebze ezmeli makarna, ahtapot, fırında soğan, 50 gramlık bir mısır ekmeği.

 

 

5.gün

Sabah

-10 gramlık sütlü kahve, 30 gramlık kepekli kraker

 

Ara Öğün

-210 gramlık bir greyfurt

 

Öğle

-Sebzeli makarna çorbası, 75 gramlık ton balığı ve haşlanmış bir karnabahar

 

Ara Öğün

-2 tane kivi

 

Akşam

Pirinç çorbası, 50 gram yağsız çiğ ya da jambon salam, 25 gramlık kraker; yarım kadehlik bir şarap

 

6.Gün

Sabah

-Bir kase az yağlı yoğurt, 2 dilim yulaf ekmeği

 

Ara Öğün

-2 tane portakal ya da bir bardak portakal suyu

 

Öğlen

-Pirinçli çorba, 100 gram kemiksiz et, hindiba salatası, 25 gramlık kepekli kraker,

 

Ara Öğün

-2 tane armut

 

Akşam

-Patates ya da domates çorbası, 100 gramlık dana eti şiş, hindiba salatası, yarım kadehlik bir çarap, hindiba salatası.

 

7.Gün

Sabah

1 kase dolusu yağlı yoğurt

-2 dilim kepek ekmeği

 

Ara Öğün

-1 tane ananas (orta büyüklükte)

 

Öğlen

-Sebze salatası, haşlanmış bir yumurta, haşlanmış rezene, 60 gramlık kepek ekmeği.

 

Ara Öğün

185 gramlık bir elma

 

Akşam

-Sebzeli makarna, 120 gramlık pavurya haşlaması, pancar haşlaması ve biraz grissini.

giris-yemegi-diyeti

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git