[Çözüldü] Giritli Diyeti

[Çözüldü]  Giritli Diyeti
8 Şubat 2017 tarihinde eklendi, 217 kez okundu.

Uzun yıllar yaşamalarıyla ünlü olan Gritliler; pek sağlık sıkıntısı yaşamazlar. Onlara bunun nedenini sorduğunuzda ”sebze, zeytinyağı, balık ve kurubaklagil” ile beslenmelerinden bahsederler. Ayrıca Giritliler, tatlıya da pek düşkün değildirler. Akdeniz ikliminde yaşayan diğer insanlar için de bu durum geçerlidir. Günlük kalori, sağlıklı diyetler sayesinde 600-800 kalori altına düşer. Sağlıklı bir diyet, bedenin enerji harcamasını müsait bir dengede tutar ve metabolizmayı hızlandırır. Ayrıyeten kandaki yağları da olumsuz yönde etkilemeyen besinler tüketerek, kan şekeri yüksek tutulmaya çalışılır. Giritli diyeti, bu bakımdan sağlıklı bir yaşam sürmek isteyen hemen herkesin beklentilerine cevap veren bir diyet. Ama bu ya da başka bir diyet kilo vermek için başlı başına bir çözüm aracı değil. Sadece çözümün bir parçası. Sağlıklı olmak, çok fazla kası olmak manasına gelmez. Gereken boy-kilo ortalamasına sahip olan her insan aslında sağlıklı sayılır. Ama bazıları bu çizgiyi ellerinde olmadan aşarlar. Bu kötü durumun önüne geçmek insanın kendi iradesi altındadır; çeşitli spor aktivitelerine katılarak, diyetler uygulayarak kilo vermek uydundur. Ama her şeyden önce herhangi bir diyet türüne başlamadan önce bir uzman diyetisyenle görüşmenizi tavsiye ederiz. Zira bazı diyetler, hassas bünyelerde hiç beklenmedik neticeler doğurabiliyor. Özellikle bazı ev kadınları, kalp ve şeker hastaları uzman görüşü almadan diyet yaptıklarında çok ciddi sağlık sorunlarıyla karşılaşabiliyorlar. Yani, mutlaka uzman desteği almak gerek.

 

 

Kahvaltılarda;

-50 gram miktarında yağsız peynir

-6 tane zeytin

-1 dilim kepekli ekmek

-Sınırsız miktarda şekersiz çay tüketin.

 

Öğlen Vakitlerinde;

-100 gram tavuk veyahut da ızgarada pişirilmiş balık

-1 dilim kepekli ekmek

-1 adet istediğiniz meyve tüketin.

 

Ara Öğünlerde;

-4 adet kepekli diyet bisküvi ya da 1 dilim kepek ekmeği

-50 gram miktarında yağsız peynir.

-Çay, kahve yahut da diyet içecek tüketin.

 

Akşamları;

-Zeytinyağlı ya da kıymalı taze yeşil sebze yemeği

-1 tane istediğiniz meyve

-Sınırsız mevsim salatası tüketin.

 

Yatmadan Evvel

-2 tane diyet kepekli bisküvi

-1 bardak az yağlı süt tüketin.

 

Diyetteki Tercih Seçenekleriniz

-Mercimek, kuru fasülye ve nohut gibi baklagilleri çok seviyorsanız ve mutlaka tüketmeniz gerekiyorsa o öğünlerden kesinlikle ekmeği çıkarmanız gerekir.

 

-Eğer et yemeyi sevmiyorsanız, alacak imkanınız yoksa yoğurdu tercih etmenizde herhangi bir sakınca yok.

 

Giritli Diyetinde Mutlaka Bunlara Uyun!

Ekmek alırken; esmer, undan yapılmış olanları seçin.

-Pirin,patates, mısır ve beyaz unu mutlaka hayatınızdan kapı dışarı edin.

-Her çeşitte tatlı ve şekerden kaçının. Çay ve kahve içerken bile şekersiz için.Bazen tatlandırıcı kullanarak kendinizi ödüllendirin.

-Bunları kesinlikle yemeyin: incir, üzün, dut, muz, hurma ve kavun.

-Karnınız tok olmadığında çay, kahve veyahut da diyet kola sakın içmeyin.

-Koletrol ve damar sertliği hastalığından muztarip iseniz; bunlardan kaçının: kako, hindistan cevizi ve avakado.

-Değişimi gözlemleyerek mutlaka bir doktor tavsiyesi alın.

giritli-diyeti

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git