[Çözüldü] Göbek Eriten Diyet

[Çözüldü] Göbek Eriten Diyet
8 Şubat 2017 tarihinde eklendi, 65 kez okundu.

 

Amerika’da yaptığı programlarla herkesin dikkatini çeken Doktor Mehmet ÖZ geçtiğimiz günlerde Göbek eriten diyet hakkında bilgi verdi. Tamamen Mehmet Öz tarafından geliştirilmiş bu diyette bilimsel tüm olanaklardan faydalanılmiştır. Bu nedenle başarısız payı çok düşüktür. Herkesin vücut yapısının farklı olduğuna dikkat çeken Mehmet Öz, bu diyeti sağlık problemleri yaşamayan herkesin kullanabileceğini söylese de yine de insanların diyetisyenlerle görüşmeyi ihmal etmemesi gerektiğini vurguladı. İşte o liste:

 

 

Birinci Gün

Sabah:

-2 dilim tam tahıllı ekmek

-1 tane haşlanmış yumurta

-1 dilim süzme peynir

-1 marul yaprağı

-1 dilim domates

-Bir kasenin çeyreği  kadar dolu avakado

-Bunlarla kendinize bir adet tost yapıp yiyin.

 

Öğle

-2 adet köfte  köfte

-Yarım adet ecem ekmeği

-1 çorba kaşığı dolusu lor peyniri

-1 çorba kaşığı miktarında zeytinyağı

 

Akşam

-Yarım paket kepekli makarna

-80 gramlık ızgarada pişirilmiş tavuk göğsü

-5-6 tane çeri domates

-Yarım tabak rendelenmiş havuç

-1 çorba kaşığı miktarında lor peyniri

-Bu malzemelerle kendinize bir tavuklu makarna yapıp yiyin.

 

 

İkinci Gün

Sabah

-1 kase dolusu tahıllı mısır gevreği

-125 gramlık az yağlı yoğurt

-Yarım tabak dolusu yabanmersini

-2 çorba kaşığı miktarında badem

 

Öğle

-50 gram miktarında ızgara ttavuk göğsü

-1 adet rendelenmiş havuç

-4 marul yaprağı

-Yanında bir kase içinde;

-1 tane dilimlenmiş havuç

-2 çorba kaşığı dolusu humus

-1 çorba kaşığı dolusu çam fıstığı

-Bu malzemelerle kendinize bir tavuklu marul sandviçi yaparak yiyin.

 

 

Akşam

 

-1 çorba kaşığı dolusu hardal

-3 tane büyük marul yaprağı

-Yarım adet  domates

-2 çorba kaşığı miktarında dilimlenmiş soğan

-1 adet vejeteryan köfte alıp 2 dilimli kepek ekmeğinin arasına koyarak burger yapıp yiyin.

 

Üçüncü Gün

Sabah

-2 dilim tam tahıllı kepek ekmeği

-2 çorba kaşığı dolusu siyah zeytin ezmesi

-85 gramlık somon

-Yarım adet domates

-2 tane büyük marul yaprağı

 

 

Öğlen

-2 dilim tam tahıllı kepek ekmeği

-2 çorba kaşığı siyah zeytin ezmesi

-85gr somon

-Yarım tane domates

-2 adet büyük marul yaprağı

 

 

Akşam

-50 gram miktarında  ızgara tavuk göğüs

-Yanında salataya katmak için:

-1 çorba kaşığı balsamik sirke

-Haşlanmış yarım tabak mitktarında kepekli pirinç

-1 taneDomates

-1 çorba kaşığı zeytinyağı

-2 yemek kaşığı dolusu Lor Peyniri

-2 taze fesleğen yaprağı

 

 

Dördüncü Gün

 

Sabah

-Yarım tabak yulafı suda haşlayın

-Üzerine 2-3 çilek ilave edin

-1adet muzu dilimleyin

-2 küçük parça bitter çikolata alarak bıçakla ufak ufak kesin ve üzerine serpin

-2 çorba kaşığı dolusu badem ilave ederek yiyin.

 

Öğlen

-Yarım paket kepekli penne makarna

-85 gramlık ızgarada pişirilmiş tavuk göğsü

-5-6 tane çeri domates

-2 tane rendelenmiş havuç

-2 çorba kaşığı rendelenmiş parmesan peyniri

-Bu malzemeleri karıştırarak acılı tavuklu bir makarna yapın. Afiyetle yiyin.

 

 

Akşam

-1 tabak karışık mevsim salatası

-Yarım konserve suyu süzülmüş fasulye

-2  adet büyük yeşil biber

-1 tabak tatlı mısır

-Dilimlenmiş yarım adet soğan

 

Beşinci Gün

Sabah

-1 kepekli ekmek diliminin üstüne 2 çorba kaşığıyla fındık ezmesi sürün

-Yanında 1 çorba kaşığı kuru üzüm yiyin

 

Öğlen

-1 tane dilimlenmiş kepek ekmeği

-80 gram miktarında  ton balığı

-4 çorba kaşığı miktarında  rendelenmiş parmesan peyniri

-Bütün malzemeleri sandviç olarak da fırında ısıtma yoluyla da yiyebilirsiniz.

 

Akşam

-Yarım tane ecem ekmeğinin bir yüzünü zeytinyağı ile yağlayın

-Ecem ekmeğinin üstüne domates püresi ya da sosu sürün

-13 kez dilimlenmiş sucuk serpin

-Mozarella veya parmesan peyniri ilave edin

-Fırına atın ve peynirler eriyince afiyetle yiyin

 

 

Altıncı Gün

Sabah

-1 dilim tam tahıllı kepekli ekmek

-Kepek ekmeğinin 1 çorba kaşığı ricotta peyniri sürün

-2 çorba kaşığı ceviz ilave edin

-Yanında 1 adet elma ile beraber yiyin

-Bu malzemelerle tost da yapabilirsiniz.

 

Öğlen

-1 dilim ecem ekmeğinin arasına 1 köfte (mümkünse vejeteryan olsun ) ilave edin

-İçi için diğer ek malzemeler ise şöyle;

-Yarım tabak dilimlenmiş ıspanak

-Dilimlenmiş 1 tane yeşil soğan

-Dilimlenmiş yarım tane avokado

 

Akşam

 

-100 gramlık somonu ızgarada pişirin

-Haşlanmış yeşil bezelye katın

-2 çorba kaşığı badem ilave edin

 

 

 

Yedinci Gün

Sabah

-Yarım ecem ekmeğini ısıtarak içine;

-Sütle çırpılmış yumurta 2 adet beyazı

-Yarım tabak dilimlenmiş ıspanak

-Dilimlenmiş yarım avokado ilave edin.

 

Öğle

-2 dilim kepek ekmeği

-1 çorba kaşığı miktarında hardal

-10 kez dilim sucuk

-8 tane siyah üzüm

-2-3 dilimlenmiş havuç

 

Akşam

-Çeyrek tabağa doldurulmuş tam tahıllı penne makarna

-1 çorba kaşığı miktarında zeytinyağı

-2 çorba kaşığı miktarında  ricotta peyniri

-2 çorba kaşığı miktarında  lor peyniri

-Bütün bu malzemeleri bir fırın kabına yerleştirin; 20 dakika boyunca fırında pişirip pizza gibi yiyin.

 

gobek-eriten-diyet

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git