[Çözüldü] Göbek Kısmındaki Yağları Eritme Diyeti

[Çözüldü] Göbek Kısmındaki Yağları Eritme Diyeti
9 Şubat 2017 tarihinde eklendi, 221 kez okundu.

 

Diyet ve egzersiz sayesinde özel bölgeleri zayıflatmak mümkün olmadığından herhangi bir bölgeyi eritmek için evvela başlı başına bir diyet uygulamanız gerekiyor. Çünkü fazla kilolarınızın büyük bir kısmı muhtemelen göbek kısmınızdadır ve kilo vermeye başlayınca muhtemelen en çok oradan kilo vereceksiniz. Fakat göbek bölgesindeki yağları eritmek başlı başına farklı bir iştir. Buna uygun ayrı bir diyet programı seçmeli ve diyetinize uzun süreler uymalısınız. Spor bu noktada çok önemlidir. Zira evinizde veya başka bir yerde çabucak yapabileceğiniz mekik hareketleri ya da aletle yaptığınız karın kası antrenmanları yağ yakımında size bir hayli faydalı olacaktır. Bu bağlamda bir uzmana görünmek ve muayene olmak çok önemli ancak biz de yazımızda özel bir göbek kısmındaki yağları eritme diyeti paylaşacağız.

 

 

Karbonhidratlı Besinleri Az Tüketmelisiniz

Aslında karbonhidrat  tüketiminin takibini yapmak bir hayli meşakkali bir iştir. Çünkü bu bakımdan zengin olan pirinç, makarna, ekmek, meyve, sebze ve paketlenmiş atıştırmalar çok miktarda karbonhidrat barındırmaktadırlar. Biz sizin karbonhidrat kontrolüne fazla vakit ayıramayacağınızı düşünerek karbonhidrat miktarı en az olan sebzelerin bir listesini yaptı.

 

-Marul

-Ispanak

-Pazı,

-Kara lahana

-Lahana

-Maydanos

-Rezene

-Kırmızı biber

-Kekik

-Kereviz

-Turp

-Mantar

-Yeşil biber

-Bamya

-Salatalık

-Kişniş

-Brokoli

-Kuşkonmaz

– Fesleğen

-Brüksel lahanası.

 

Diyetinizi oluştururken her gün bu listeden bir sebze seçerek oluşturmanız durumda karbonhidrat takibi yapmanıza gerek kalmaz.

Diyet Programı

-Aşağıda verdiğimiz diyet listesinde günlük karbonhidrat tüketimi olabildiğince sınırlandırılmıştır, protein bakımından zengin besinler tercih edilmiştir bu bakımdan ideal bir listedir. Bu örnek diyet listesine bakarak; yukarıdaki sebzeleri ve protein bakımından bir hayli zengin olan et dışında kalan diğer gıdaları kullanarak kendi diyet listenizi de oluşturabilirsiniz. Hesaplamalara dikkat edin!

1.Gün

Sabah

-2 tane yumurtadan müteşekkil yağsız ve sebzeli omlet

 

Ara Öğün

-Yarım tabak yağsız yoğurt üzerine 1 yemek kaşığı yaban mersini ilave edin; yanında çilek ya da salatalık bulunsun.

 

 

Öğlen

-Ton balıklı salata, ızgarada pişirilmiş 250 gram tavuk.

 

Ara Öğün

15-25 tane atıştırmalık badem.

 

Akşam

-150 gram miktarında ızgarada pişirilmiş tavuk ya da balık. Yanına haşlanmış yarım adet patates, 1 kaşık zeytinyağı ile bolama edilmiş bol salata  ya da kuşkonmaz haşlaması.

 

 

2.Gün

Sabah

-2 tane çırpılmış yumurta, yanında haşlanmış yarım küçük patates

 

Ara Öğün

Yağsız 1 bardak sütün içerisine 2 yemek kaşığı ya da çilek atıp mikserde öğütüp için.için.

 

Öğlen

-Ton balıklı ya da ızgara tavuklu ıspanak salatası

 

Ara Öğün

Atıştırmalı 15-20 tane badem.

 

Akşam

150 gram az yağlı ızgarada pişirilmiş inek ya da balık eti, 1 tabak yeşil fasulye haşlaması.

 

Üçüncü Gün

Sabah

-1-2 tane mevsim meyvesini 1 tabak yağsız yoğurdun içerisine doğrayın.

 

Ara Öğün

-15 tane fındık badem ceviz tüketin.

 

Öğlen

-Tencerede haşlanmış yahut ızgarada pişirilmiş 150 gramlık hindi ya da tavuk eti, yanında 1 tabak haşlanmış brokoli

 

Akşam

-150 gram ızgarada yapılmş balık, 2 çay kaşığı zeytinyağı içerisine sotelenmiş karnabahar

 

 

gobek-kismindaki-yaglari-eritme-diyeti

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git