[Çözüldü] Gripten Korunma Diyeti

[Çözüldü] Gripten Korunma Diyeti
9 Şubat 2017 tarihinde eklendi, 218 kez okundu.

Grip influenza virüsünün vücuda girip çoğalması sonucu oluşan bir çeşit solunum yolları enfeksiyonudur. Sağlıklı kişilerde iyileşme süreci 7-10 gün iken, bağışıklık sistemi zayıf olan kişilerde durum çok daha ciddidir. Gripten korunma diyeti hiç aklınızda gelmiş miydi? Artık gelecek 🙂

GRİBE KARŞI ÖNLEMLER

BESİNLERİ TÜKETİRKEN VİTAMİN DEĞERLERİNİ KORUYUN

Uzmanlar özellikle C vitamini içeren besinlerin hazırlanmasında ve pişirilmesinde dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor. Bu besinleri pişirirken tahta kaşık kullanmanız, salatalarınızı mutlaka taze tüketmeniz gerekiyor. Limonu kullanmadan önce kesmeniz , sebzelerinizi bol suyla yıkamanız çok önemli.

SAĞLIKLI BESLENİN!

Vücudun günlük ihtiyacı olan vitaminler, mineraller, amino asit ve trace elementler düzenli alınmazsa vücudun bağışıklık sistemi  zayıflıyor. Antioksidan içeriği zengin kırmızı ve mor meyveler tüketin. Meyve ve sebzeleri mevsiminde tüketip, sulu ve taze olmalarına dikkat edin.

BOL BOL SU TÜKETİN!

Kendinize özel bir  su şişesi edinin ve günde en az iki litre su içmeye özen gösterin.

SPOR YAPIN!

Mutlaka her gün en az bir saat yürüyün ve egzersiz yapın. Spor, sağlıklı bir vücut ve güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak için olmazsa olmazdır.

STRESİ DEFEDİN!

Araştırmalar gösteriyor ki insan mutluyken vücut zararlı hücrelerle savaşıyor. Sizi mutlu eden bir aktivite edinin ve ne zaman stresli ve bunalmış hissediyorsanız onunla uğraşın. Mutlu olun!

SİGARA İÇMEYİN!

Sigara bir çok hastalığı beraberinde getiriyor, vücut direncini düşürüyor. Hem sigaradan hem de sigara içilen ortamlardan uzak durun.

KALABALIK VE SICAK ORTAMLARA DİKKAT!

Ortak alanlar ve toplu taşıma araçlarında hastalıklar daha hızlı yayılıyor. Bu tarz ortamlarda havalandırmanın iyi olmasına dikkat edilmeli, ortamdan ayrıldıktan sonra eller mutlaka yıkanmalı.

UYKU DÜZENİNİZE DİKKAT EDİN!

Uykusuzluk da bağışıklık sistemini olumsuz etkileyen faktörlerden biri. Günde 7-8 saat uyuyun.

GRİPTEN KORUNMA DİYETİ

Kahvaltı

1 bardak havuç suyu

1 kibrit kutusu peynir

1,5 dilim ekmek

Yeşil biber ve 1 adet domates

Saat 10.00

3 tane mandalina

Öğle

140 gram dana rosto

4 kaşık bezelye, havuç

Salata

3 kaşık püre

1 dilim kepek ekmeği

Saat 16.00

3 adet kestane

Akşam

5 ızgara köfte

Yağsız domates çorbası

Salata

4 kaşık zeytinyağlı pırasa

1 dilim ekmek

Gece

1 tane elma

  1. GÜN

Kahvaltı

1,5 dilim kepek ekmeği

1 bardak ballı süt

Salata  ve domates

Saat 10.00

Limonlu şekersiz çay

3 – 4 tane diyet bisküvi

Öğle

Kıymalı ve pirinçli semizotu

Salata

Mantar çorbası

Bir kase cacık

Saat 16.00

2 tane diyet galeta

Şekersiz kuru kayısı kompostosu

Akşam

2 yumurtalı menemen

1 dilim kepek ekmeği

Mercimek çorbası

Salata

Gece

Şekersiz kuşburnu çayı

3 – 4 adet kepekli bisküvi

Peynir

  1. GÜN

Kahvaltı

2 ızgara sosis

1 dilim kepek ekmeği

1 tane Domates

Limonlu şekersiz ıhlamur

1 tane Salatalık

Saat 10.00

2 tane havuç

Öğle

3 küçük parça ıspanaklı börek

3 yağsız biber dolması

Yoğurt

Salata

Saat 16.00

1 adet greyfurt

1 adet havuç

Akşam

1 tavuk göğsü

4 yemek kaşığı içli pilav

Ezogelin çorba

Salata

 

gripten-korunma-diyeti

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git