[Çözüldü] Güçlendirme Evresi Örnek Menü Listesi

[Çözüldü] Güçlendirme Evresi Örnek Menü Listesi
5 Mart 2017 tarihinde eklendi, 40 kez okundu.

Güçlendirme evresi örnek menü listesi diğer ilk 2 evreye oranlar daha uzun. Çünkü yiyebileceğiniz şeylerin sayısı artıyor. Sınırlı izinli diye bilinen bazı besinleri yiyebiliyoruz mesela.

İşte Güçlendirme evresi örnek menü listesi

  • Deniz börülcesi salatası
  • Yeşil börülce salatası
  • Soğanlı köfte
  • Yoğurtlu karışık yaz salatası
  • Körili Tavuk
  • Salçalı tavuk but
  • Tavuk but haşlama
  • Soslu kasap köfte
  • Kabaklı et sote
  • Tavuk dürüm
  • Köri baharatlı kavurma
  • Mahlepli tuzlu bisküvi
  • Ekmek
  • Tavuk çorbası
  • Hardallı tavuk
  • Fırında midye dolma
  • Füme somonlu yumurta
  • Soğanlı top köfte
  • Biftekli salata
  • Mantarlı köfte
  • Tavuklu omlet
  • Tavuk dolması
  • Baharatlı biftek
  • Dana biftek fajita
  • Hint usulü omlet
  • Sebzeli lazanya
  • Sebzeli yumurtalı pizza
  • Limonlu cheese kek
  • Musakka
  • Misket köfte
  • Lahana burger
  • Mücver
  • Domatesli yumurta
  • Menemen
  • Sebzeli tavuk baget
  • Hindi taco
  • Cacık
  • Yulaf kepeği dürümü
  • Baharatlı tavuk kanadı
  • Noodle ve biftek
  • Dip soslu top köfte
  • Karides salatası
  • Pankek (Krep)
  • Yalancı patates püresi
  • Dukan bisküvi
  • Pastırmalı deniz tarağı
  • Barbekü soslu tavuk
  • Tavuk göğsü
  • Kremalı sarımsaklı tavuk
  • Jambonlu Brüksel lahanası
  • Balık güveç
  • Tavuk köftesi
  • Kaşarlı köfte
  • Dukan usulü hamburger
  • Mantarlı sandviç
  • Çilekli sufle
  • Yoğurtlu yaz salatası
  • Yunan salatası
  • Hint usulü tavuk
  • Asya çorbası
  • Norveç somon çorbası
  • Tavuklu muffin
  • Tavuk sote
  • Havuçlu kek
  • Çin Usulü tavuk
  • Balkabağı çorbası
  • Karnabaharlı pizza
  • Jambonlu mantar salatası
  • Domates çorbası
  • Gulaş tarifi
  • Jambonlu hindi göğüs
  • Hardallı hindi
  • Yulaf kepeği çöreği
  • İtalyan usulü mangolu tavuk
  • Çikolatalı dondurma
  • Basit krep
  • Havuç tatlısı
  • Pişmiş havuç salatası (sarımsaklı yoğurtlu)
  • Tavuk şiş
  • Somonlu kabaklı hamur işi
  • Çikolatalı top kek
  • Sağanlı sahanda yumurta
  • Sarımsaklı peynirli tavuk bohçası
  • Limonlu kek
  • Tavuklu çörek
  • Çıtır jambon
  • Yumurtalı ton balığı salatası
  • Kadınbudu köfte
  • Sarımsaklı yoğurtlu köfte
  • Dukan kıymalı pide
  • Frigo
  • Donmuş yoğurt
  • Vişneli kolay dondurma
  • Meyveli milkshake
  • Kepekli poğaça
  • Küçük ekmek
  • Lor kurabiye
  • Kabak böreği
  • Yaş patra
  • Kurt üzümlü kek
  • Çerkez tavuğu
  • Limonlu tavuk
  • Pilav ve kremalı mantarlı et
  • İslim kebabı
  • Açma
  • Havuç topları
  • Helva
  • Kaşarlı mantar
  • Mantar çorbası
  • Brokoli çorbası
  • Semiz otu çorbası
  • Tavuk köftesi
  • Tavuklu domates çorbası
  • Tavuk İskender
  • Yayla çorbası
  • Benedikt çorbası
  • Çikotop

Ekmeği ve Şekeri Ne Derece Tüketebilirim?

Diyetin ilk 2 evresinde hiçbir şekilde şeker ve un yoktu. Ancak 3. Evre ile beraber günde 2 dilim tahıllı ekmek yemeniz, şekerli meyveleri tüketmeye başlamanız için bir sorun yoktur. Zaten tatlı krizleriniz için masum tatlıları 2. Evreyle birlikte tüketmeye başlamıştınız.

Güçlendirme evresine geldiyseniz bundan sonrası çok daha kolay. Çünkü bu zamana kadar kendinizi belli bir düzene oturttunuz. Artık bundan sonra verdiğiniz kiloları sağlamlaştırmak için çalışacaksınız. Dördüncü ve son seviyede ise artık yemek yeme alışkanlığınız ve kilo alıp verme düzeninizi bir hayat şartı haline getirmiş olacaksınız.

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git