[Çözüldü] Havuç Diyeti ile 1 Haftada 5 Kilo

[Çözüldü] Havuç Diyeti ile 1 Haftada 5 Kilo
10 Şubat 2017 tarihinde eklendi, 269 kez okundu.

Besin içeriğindeki zenginliklerle hem koruyan hem güzelleştiren hem de kilo verdiren havuç adeta doğanın bize sunduğu bir mucize! Havuç diyetiyle 1 haftada 5 kilo  vererek fazlalıklarınızdan kurtulacaksınız. Orta boydaki bir havuç (61 gr) içeriğindeki yüksek A vitamini değerleriyle vücudun günlük ihtiyacı olan A vitamininin %204’ünü karşılar, K vitamini ihtiyaının %10’unu, C vitamini ve potasyum ihtiyacının %6’sını, B6 vitamini htiyacının %4 ünü karşılar.  Folik asit, niasin ve tiamin ihtiyacınınsa %3’ünü karşılamaktadır.

HAVUCUN FAYDALARI NELERDİR?

İçeriğindeki ;

*Zengin beta-karoten karaciğerde A vitaminine çevrilir,  göz sağlığını korur.

*Falkorinol adlı madde(havuç köklerini mantardan koruyan doğal  bir zehir) düzenli havuç tüketen insanlarda meme, kolon ve akciğer kanseri daha az görülmektedir.

*Kolesterol seviyesini düşürerek kalp sağlığını korur.

*Düzenli tüketildiğinde Felç riskini azaltır.

*Karaciğeri toksinlerden arındırır böylece kandaki toksinler sebebiyle ciltte akne oluşumunu önler. Pigmentasyon sebebiyle ciltte oluşan renk farklılıklarını düzeltir cildi güzelleştirir ve yaşlanmanın etkilerini azaltır.

*Diş sağlığını korur.

Daha birçok faydası olan havuçla hem sağlıklı bir şekilde beslenmek hem de kiol vermek de mümkün! Tabii öncelikle doktorunuzla görüşüp bu diyetin size uygun olup olmadığını kontrol etmelisiniz. Şok Diyetler bünyeniz için sarsıcı olabilir.

HAVUÇ DİYETİ LİSTESİ

  1. GÜN

Kahvaltı:

1 dilim tost ekmek

1 bardak süt

1 bardak havuç suyu

Öğle:

150 gr haşlanmış brokoli

1 porsiyon havuçlu makarna

100 gr beyaz peynir

Akşam:

1 porsiyon ızgara tavuk

1 kase sebze çorbası

Havuç salatası

2.GÜN

Kahvaltı:

1 dilim kepekli tost ekmek

1 bardak süt

1 bardak  havuç suyu

Öğle:

4 dilim hindi salam

1 porsiyon domatesli makarna

Yeşil salata (limon da ekleyebilirsiniz)

Akşam:

150 gr közlenmiş patlıcan

1 adet sandviç ekmeği

Zeytinyağlı havuç dolması

3.GÜN

Kahvaltı:

1 dilim tost ekmeği

1 bardak süt

1 bardak havuç suyu

Öğle:

70 gr havuçlu pilav

80 gr mevsim salata

1 tane elma

Akşam:

150 gr ızgara balık

2 dilim kepekli tost ekmek

Havuç püresi

4.GÜN

Kahvaltı:

1 dilim tost ekmek

1 bardak süt

1 bardak havuç suyu

Öğle:

1 porsiyon havuçlu pilav

2 tane domates

1 kase kadar meyve salatası (muz olmayacak)

Akşam:

120 gr fırında ya da tencerede havuçlu hindi

150 gr mevsim salata

1 adet sandviç ekmeği

5.GÜN

Kahvaltı:

1 bardak süt

1 bardak havuç suyu

1 dilim tost ekmeği

Öğle:

200 gr domatesli makarna

150 gr mevsim salata

1 dilim ananas

Akşam:

Havuçlu tavuk sarma

2 dilim kepekli tost ekmek

150 gr mevsim salata

6.GÜN

Kahvaltı:

1 dilim tost ekmeği

1 bardak süt

1 bardak havuç suyu

Öğle:

1 dilim tost ekmeği

1 kase havuç çorbası

1 porsiyon kağıtta yaz türlüsü

100 gr beyaz peynir

Akşam:

1 porsiyon semizotu ve makarna

150 gr tavuk salatası

1 kase meyve salatası (muz hariç)

7.GÜN

Kahvaltı:

1 bardak havuç suyu

1 bardak  süt

1 dilim tost ekmeği

Öğle:

70 gr fırında sebzeli makarna

1 kase meyve salatası

150 gr közlenmiş patlıcan

Akşam:

Zeytinyağlı havuç dolması

1 adet sandviç ekmeği

150 gr mevsim salata

Tabii ki her zaman olduğu gibi düzenli olarak günde en az 2 lt su tüketiyoruz ve en az 1 saat egzersiz ve yürüyüş yapmayı unutmuyoruz.

Sağlıklı ve mutlu günler dilerim…

havuc-diyeti-ile-1-haftada-5-kilo

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git