[Çözüldü] Heidi Klum Diyeti

[Çözüldü] Heidi Klum Diyeti
10 Şubat 2017 tarihinde eklendi, 212 kez okundu.

Son zamanların en popüler diyet listelerinden bir tanesi de Heidi Klum diyetidir.  Heidi Klum diyeti kolay uygulanabilir olması ve ispatlanan etkisi yönünden insanların dikkatini çekmeyi başarmış bir diyet listesidir.

Heidi Klum diyeti şu şekildedir:

İlk iki hafta
Kahvaltı:

Protein shake (maden suyu 1/2 litre, 5 buz küpü, 1 yemek kaşığı whey protein powder çikolata flavored ). Eğer bu toz yoksa yumurta akı ve biraz sebzeden oluşan omlet

Ara Öğün
2 yumurta akı, 10 badem, konserve ton balığı.
1 kâse salata

Öğle
Somon, ton balığı, tavuk veya hindi göğsü dilediğiniz et yenilecek.
1 kâse salata

Ara Öğün
Sabahla aynı yiyecek

Akşam
Kahvaltıda yediğiniz gibi protein shake ya da öğlen yediğiniz yemeğin aynısı
Üçüncü ve dördüncü hafta

Kahvaltı:

İlk iki haftada olduğu gibi olacak ve bir avuç çilek yenilecek

Atıştırmalık:

İlk iki haftada olduğu gibi aynı besinler tüketilecek.

Öğle yemeği:

Daha önce olduğu gibi aynı yemek, buna ilave, mercimek, fasulye, tatlı patates gibi 1 tabak yemek
1 kâse salata, 2 yemek kaşığı yoğurt

Snack ve akşam yemeği: önceki haftalarda olduğu gibi.

Ara Öğünler
Aralarda atıştırmak için mevsimlik meyveler tüketin, ancak çok şekerli meyvelerden uzak durun. Diyet ile birlikte spor hareketleri de yapmayı da unutmayın. En basit sporlar olarak günde 40 dakika yürüyüş sağlıklı kilo kaybı olarak size yardımcı olacaktır.

Uzmanlar sağlıklı bir şekilde fazla kilolardan kurtulmak için haftada en fazla 1 ila 2 kilo arasında verilmesi gerektiğini ve daha fazla zayıflama durumunda ise kaslardan vereceğimizi söylerler. Bunun için bir diyet programı uygulamadan önce muhakkak bir uzmana ya da hekime danışmak gereklidir.

Heidi Klum diyeti daha çok meyve ve sebze ağırlıklı bir diyet listesi olduğu için meyve ve sebzeler tüketilmeden önce bol su ile iyice yıkanmalı ve sebzelerin temizliği konusunda oldukça titiz davranmalıyız. Şeker oranı çok yüksek olan meyvelerin az miktarda, şeker oranı az olan meyveleri ise istediğiniz miktarda tüketebilirsiniz. Egzersizler ile de Heidi Klum diyetle birlikte istediğiniz kiloya çok daha kısa sürede ulaşabilirsiniz.

heidi-klum-diyeti

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git