[Çözüldü] İlkokul Öğrencileri için Diyet Listesi

[Çözüldü]  İlkokul Öğrencileri için Diyet Listesi
13 Şubat 2017 tarihinde eklendi, 207 kez okundu.

 

 İlk okul öğrencileri için diyet listesi ilk okul çağında olan öğrencilerin uygulaması gereken bir programdır ,bir öğrencin diyeti yetişkinlere nazaran çok daha zahmetli ve ince elenip sık dokunması gereken bir konudur çünkü ilk okul çağında olan bir çocuk tam da bu dönemde gelişmekte bundan dolayı diyetler de gerekli olan mineralleri ve vitaminleri mutlaka almalıdırlar bunu o yaşta bir çocuk elbette farkında olmayacaktır bu nokta da ebeveynlere büyük sorumluluk düşmektedir.

 

Gelişen  teknoloji ile çocuklar bilgisayar ,televizyon ve telefonlar gibi kitle iletişim araçlarıyla çok haşır neşir oluyor bunların sonucun da karşımıza hareketsizlik çıkıyor diğer bir yan dan sağlıksız beslenme kapitalizmin bir parçası haline geldi ki sürekli reklamlar da aslında gelişim çağın da ki bir çocuğun aslında hiç tüketmemesi gereken ürünleri sürekli görüyor ve cazip hale geliyor olması ebeveynlerin işlerini hayl, zorlaştırıyor ,bütünüyle bakacak olursak obez veya beslenme değeri düşük tüketim dönemin de korunaklı ve onları sağlıklı bir şekil de beslemek biliçli ebevenlerin birincil görevi haline geldi.

 

Peki ilk okul öğrencileri nasıl diyet yapmalı ve nelere dikkat etmelidir ?

 

Sürekli öğrenme çağında olan bir öğrenci nin bir kere diyet listesinde protein açısndan zengin olan süt mutlaka olmalı,sağlıklı olan tahıl olarak yulaf’a öğünlerinin arasında verilmeli.

İlk okul öğrencilerinin diyet listesi şu şekilde olmalıdır;

 

1.GÜN:Güne bir bardak süt ile başlanmalıdır,süt iel beraber yanında tam buğday ekmeği ile hazırlanmış yarım olacak şekilde sandviç yenmelidir,öğle yemeğine yaklaşırken 1 adet elma yenmelidir.Öğle yemeğinde vitamin açısından bolca zengin olan ton balığı ve yanında çeyrek dilim kepek ekmek tüketilmelidir.Akşam yemeğinde yine vitamin açısndan çok zengin olan

pırasa yemeği yağsız yoğurt ile tüketilmelidir.

 

2.GÜN:İlk olarak taze sıkılmış meyve suyu bir kibrit kutusu büyüklüğün de beyaz peynir,bir çay kaşığı pekmez veya bal bunlarla beraber bir dilim kepek ekmek tüketilmelidir,öğle yemeğinde bir kase taze haşlanmış sebze yemeği ekmeksiz tüketilmelidir.Akşam yemeğin de ise yarım nohut yemeği yine ekmeksiz olarak tüketilmelidr.

 

3.GÜN:Üçüncü güne bir kase süt içine yulaf ile başlıyoruz.öğle yemeğine iki farklı sebze yemeği haşalanarak tüketilmeli.Akşam yemeği ise 100 gram tavuk ekmeksiz bir şekilde tüketilecek,tavuk göğsünu tercih etmekte  fayda var.

 

4.GÜN:kahvltıda mısır gevreği ve bir kase süt,öğle yemeğinde bir kase çorba ve yanında bir dilim kepek ekmeği , akşam yemeğinde karnabahar ve yanında yağsız yoğurt tüketilecek.

 

5.GÜN:Güne bir çay kaşığı pekmez ile başlıyoruz,reçel,bir adet yumurta ved taze sıkılmşı portakal suyu ve bir dilim kepek ekmek.Öğle yemeğin de yağsız salata ve bol su,akşam yemeğin de 80 gram kırmızı et,kırmızı et yağsız tercih edilirse daha makbul.

 

ilkokul-ogrencileri-icin-diyet-listesi

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git