[Çözüldü] Kalıcı Şekilde Zayıflatan Diyet Listesi

[Çözüldü] Kalıcı Şekilde Zayıflatan Diyet Listesi
7 Mart 2017 tarihinde eklendi, 58 kez okundu.

Birçok kaynaktan bulabileceğiniz onlarca diyet var. Düşük kalorili diyetler, tek tip besine dayalı diyetler, protein ağırlıklı diyetler… Evet, bu diyetler sizin kilo kaybetmenizi sağlayacaktır. Yalnız gerçek şu ki; belirli bir süre sonra kaybettiğinizden çok daha fazlasını almaya mahkum olabilirsiniz. Kalıcı şekilde zayıflatan diyet listesi sayesinde bu kısır döngüyü kırmanız mümkün. Aslında sorun uygulanan diyetlerde değil, yaşam şeklimizde! Bahsedeceğimiz ipuçlarını takip ederek istediğiniz başarıyı elde etmeniz zor olmayacak.

Hedeflerinizde Realist olun.

Her zaman işe yarayan bir kural vardır: Büyük düşünün, büyük hayal edin, küçük başlayın. Kilo vermek isteyen insanlar genelde sık sık diyetlere başlar sonrasında diyet programlarına uyum sağlamakta zorluk çekerler. İlk etapta 1 kilo verme hedefi koyup başarabilmiş olmak, sizi motive edecektir.

Motivasyonunuz Yüksek Olsun.

Kendinizi iyi hissetmeyecekseniz her gün tartılmayın. Zaten yediklerimizi not alıyor olacağız. Beslenmenizle ilgili aldığınız kararları ertelemeyin. ”Bunu başaramayacağım” düşüncesi zihninizi ele geçirmeye çalıştığında, neden başladığınızı hatırlayın. Daha önce rahatlıkla sığabildiğiniz kıyafetlerinizi düşünün. İsterseniz o kıyafetlerinizin fotoğraflarını çekip arada bir göz atın.

Beslenme Alışkanlıklarınızı Not edin.

Bir kalem ve bir defter, bazen sandığınızdan çok daha faydalı olabilir ya da akıllı telefonunuz! Gün içerisinde yediklerinizi not alın ve her akşam değerlendirin. Araştırmalar, beslenme günlüğü tutan insanların %15 daha az yemek yediğini ortaya koyuyor.

Yeterli Miktarda Su içmeniz Gerektiğini Unutmayın.

Bir bardak suyun, tahmin ettiğinizden daha fazla vücudunuza faydası vardır. Yağ yakımını destekler, metabolizmanızı hızlandırır, iştah kapatır. Dünya Sağlık Örgütü, sıvı kaybını önlemek için kadınların günde 10 bardak, erkeklerin 14 bardak içmesini öneriyor. Eğer su içmeyi unutan biriyseniz, ilk başlarda her saat başı su içmeyi alışkanlık edinebilirsiniz.

Şok Diyetlerden uzak Durun.

Kalıcı zayıflatan diyet listesi, sizi aç ve halsiz bırakan şok diyetlerden kurtaracaktır. Şok diyetler, olması gerektiği gibi yağdan değil, kas kütlesi ve sudan kilo verdirir. Kas kütleniz kayba uğradığında metabolizmanız yavaşlar. Ayrıca bütün gün aç kalmak da cabası.

Gün İçerisinde Hareketli Olun.

Hareketli olmak adına bahaneler üretin. Asansör yerine merdivenleri kullanın. Dışarıda yemek yiyecekseniz biraz daha yürüyeceğiniz bir restoran seçmeye özen gösterin. Gün içerisinde ulaşım olarak yürümek ilk tercihiniz olsun.

Abur Cubur Yemeyin.

Abur cubur kilo almamızdaki en büyük etken. Fastfoodlar, çikolatalar, kolalar hem sağlıksızdır hem de kilo almanın en hızlı yoludur. Bunun yerine bir avuç kuruyemiş veya bir adet meyve yemek, gün sonunda vücudunuza çok daha faydalı olacaktır.

Mutfak Alışverişinize Özen Gösterin.

Marketten ne alırsak evde onu tüketiriz. Sağlık beslenmemizin başlangıcı, yaptığımız gıda alışverişidir. Öncelikle evde bir liste oluşturmalı ve bu listeye sadık kalmalıyız.

Yürüyüşlerinizi Aksatmayın.

Mesela günde 1 saat yürüyerek kayda değer kalori yakımı gerçekleştirebilirsiniz. Unutmayın, yağ yakımı 25. Dakikadan itibaren başlar.

 

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git