[Çözüldü] Kolay 900 Kalorilik Diyet

[Çözüldü] Kolay 900 Kalorilik Diyet
20 Nisan 2017 tarihinde eklendi, 58 kez okundu.

Hem sabah kuşağı programları hem de internetin yardımıyla zayıflamak isteyen bayanlar,  artık kolaylıkla kalori hesabı yapabilmektedirler. Yedikleri veya yemeyi düşündükleri besinlerin kaç kalori olduğunu veya günlük almaları gereken kalori miktarını birkaç dakika içerisinde kolaylıkla öğrenebilmektedirler. Kolay 900 kalorilik diyet de kalori hesabı yapan bayanların işini daha kolaylaştıran bir diyet olarak karşımıza çıkmaktadır. Özellikle de kısa sürede hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenlerin tercih etmesi gereken bir diyet programıdır.  Kolay 900 kalorilik diyet ile, metabolizma hızına göre değişmekle beraber bir haftada ortalama 2-3 kilo verebilmek mümkündür.

Bir haftalık program ile uygulanması gereken 900 kalorilik diyeti uygularken bol su tüketmek gerekmektedir. Bununla beraber bu diyeti uygulamadan önce doktor kontrolünden geçmekte fayda vardır. Normal bir bireyin, yaş, boy, kilo vb. durumlara göre değişmekle beraber, alması gereken kalori miktarı ortalama 1800-2000 kalori civarıdır. Dolayısıyla 900 kalorilik diyetin çok uzun süre yapılmaması gerekmektedir. Genellikle bir hafta veya 10 günlük bir periyot şeklinde uygulanmaktadır. Ağır bir diyet olduğu için diyetle beraber gerçekleştirilecek spor faaliyetlerine de dikkat etmek ve çok ağır spor ve egzersiz hareketlerinden kaçınmak gerekmektedir. Her gün normal tempoda yapılacak 20 dakikalık yürüyüş ile bu diyeti desteklemeniz mümkündür.

900 Kalorilik Diyet Listesi                

Her besinin sahip olduğu kalori miktarını hesaplayarak yapılan bu diyet için hazırlanmış olan örnek diyet listesi aşağıdaki gibidir. Ana öğünlerle beraber, ara öğünlerinde ihmal edilmemesi oldukça önemlidir.

Sabah Kahvaltısı

– 1 dilim esmer ekmek

– 1 adet domates

– Çay veya kahve (şekersiz)

– 1 adet salatalık

– 1 adet haşlanmış yumurta

Ara Öğün

– Elma, havuç, portakal, armut, greyfurt, salatalık gibi meyvelerden bir adet tüketebilirsiniz veya bir avuç kayısı ya da üzüm tercih edebilirsiniz.

Öğle Yemeği

– 1 porsiyon (yaklaşık 90 gr) yağsız tavuk haşlama veya ızgara

– 1 kase salata

– 1 kase yoğurt

– 1 veya 2 dilim kepekli ekmek

– 1 adet meyve

Bu alternatif yerine;

2 dilim vejetaryen pizza veya 1 kase çorba, 1 dilim ekmek ve 20 gr. (1 kibrit kutusu) peynir tüketebilirsiniz.

Ara Öğün

-1 porsiyon meyve tüketebileceğiniz gibi 2-3 adet kepekli bisküvi yiyebilirsiniz.

Akşam Yemeği

-1 kase sebze çorbası (örneğin, lahana çorbası)

– 5 yemek kaşığı susuz sebze yemeği

– 1 kase yoğurt

– 2 dilim kepekli ekmek

Bu alternatif yerine;

8 kaşık makarna veya 2 adet biber dolması tercih edebilirsiniz.

Bir hafta veya 10 gün boyunca bu diyeti aksatmadan uygulayarak, yapacağınız egzersiz ve yürüyüşler ile beraber 3 kilo vermeniz mümkündür. Diyeti uygularken günlük 2-2,5 litre su tüketilmesi de kilo verilmesini hızlandıracaktır.

 

 

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git