[Çözüldü] Şekersiz Türk Kahvesi ile Nasıl Diyet Yapılır?

[Çözüldü] Şekersiz Türk Kahvesi ile Nasıl Diyet Yapılır?
10 Mart 2017 tarihinde eklendi, 207 kez okundu.

Türk kahvesi kültürü insanımızın vazgeçemediği bir alışkanlıktır. Eş dost ziyaretinde, gündüz oturmalarında, bir dertleşme faslında veya fal bakalım adı altında kahve içmek için mazeret ararız. Bu birleştirici özelliğinin yanında Türk kahvesinde bulunan kafein metabolizmayı hızlandırarak daha kolay kalori yakmanızı sağlar. Kahvenin bu özelliği aslında tüm kahve çeşitlerinde olmakla birlikte Türk kahvesi çok az işlem gördüğü için en etkilisi olmaktadır. Türk kahvesi diyeti ile haftada 10 kilo verenleri bile duyabilirsiniz.

Diyette öncelik sağlıklı zayıflamak olduğu için haftada 10 kilo gibi bir rakam biraz ürkütücü olabilir. Fakat 150 kilogram olan bir insanın haftada 10 kilo vermesi normaldir. Ama 60 kilo bir kişi haftada 1 en fazla 2 kilo vererek sağlıklı zayıflayabilir. Diyete ilk başlanılan dönemlerde kilo verme daha hızlı olmaktadır.  Şekersiz Türk kahvesi diyeti de kısa süreli uygulanan bir diyettir ve uzatılmaması tavsiye edilir.

Ayrıca kafein aynı zamanda kalpte çarpıntıya neden olabilen bir etken madde olduğu için bu konuda bir sorununuz var ise temkinli yaklaşmanızı tavsiye ederiz.

Normal şartlarda bir bireyin içmesi gereken ideal su miktarı bellidir. Bunu kolaylıkla kilonuz, yaşınız ve cinsiyetinize göre hesaplayabilirsiniz. Ne yazık ki bizler çok su tüketen bir toplum değiliz ancak diyet yaparken su kilo atımını kolaylaştırması nedeniyle daha da önemli bir hal alır. Bir de Türk kahvesi diyeti yapıyorsanız içmeniz gereken su miktarı daha da artmalıdır. Günce 1 fincan Türk kahvesi içen birisi bu 1 fincan kahveye karşılık en az 2 bardak su tüketmelidir.

Gelelim Türk kahvesi diyetine;

Sabah Kahvaltısı

  1. Gün

Sabah

1 fincan şekersiz Türk kahvesi. (Kahvenizi kahvaltıdan önce içebilir veya kahvaltı ile birlikte tüketebilirsiniz. Eğer sert kahve seviyorsanız küçük bir fincan içiniz. Kahvenizi yumuşak bir tat da tercih ediyorsanız daha büyük bir fincan da içebilirsiniz.

Yanında 2 dilim buğday ekmeği ile yapılmış light peynirli sandviç (yeşillik domates olabilir.)

Öğle

1 dilim kepekli ekmek ile 2 adet haşlanmış yumurta

Akşam

Bol yeşillikli ve limonlu salata ve ızgara et (tavuk ya da balıkta olabilir)

  1. Gün

Sabah 

1 fincan şekersiz Türk kahvesi.

Yanında 2 dilim buğday ekmeği ile yapılmış light peynirli sandviç (yeşillik domates olabilir.)

Öğle

Yağsız ızgara köfte (3 adet) ve bol yeşillikli mevsim salatası

Akşam

İstediğiniz kadar sebze yemeği (ekmeksiz) ayran

  1. Gün

Sabah

1 fincan şekersiz Türk kahvesi.

Yanında 2 dilim buğday ekmeği ile yapılmış light peynirli sandviç (yeşillik domates olabilir.)

Öğle

Bol limonlu ve haşlanmış yumurtalı salata

Akşam

Bir porsiyon meyve

  1. Gün

Sabah

1 fincan şekersiz Türk kahvesi.

Yanında 2 dilim buğday ekmeği ile yapılmış light peynirli sandviç (yeşillik domates olabilir.)

Öğle

2 adet iyi haşlanmış yumurta ve 1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam

Sınırsız sebze yemeği ve yağsız ayran

  1. Gün

Sabah

1 fincan şekersiz Türk kahvesi.

Yanında 2 dilim buğday ekmeği ile yapılmış light peynirli sandviç (yeşillik domates olabilir.)

Öğle

Izgara balık (bol limonlu)

Akşam

Sebze yemeği ve bol yoğurt

  1. Gün

Sabah

1 fincan şekersiz Türk kahvesi.

Yanında 2 dilim buğday ekmeği ile yapılmış light peynirli sandviç (yeşillik domates olabilir.)

Öğle

Izgara tavuk 1 porsiyon yanında salata

Akşam

Mevsim sebzelerinden yemek ve bol salata

  1. Gün

Sabah

1 fincan şekersiz Türk kahvesi.

Yanında 2 dilim buğday ekmeği ile yapılmış light peynirli sandviç (yeşillik domates olabilir.)

Öğle

Haşlama et (tavuk da olabilir)

Akşam

Sebze yemeği ve salata

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git