[Çözüldü] Sulu Diyet

[Çözüldü] Sulu Diyet
18 Mayıs 2017 tarihinde eklendi, 22 kez okundu.

Sulu diyet günü yaklaşık olarak 1200 kalori alımıyla kapatmayı hedefler. Yağ miktarını azaltıp sebze meyveyi artırarak bol vitamin ve protein alma mantığı hâkimdir. Sulu diyet, alınması gereken kaloriyi yağlar yerine şekerden alma amacındadır.

  1. Gün

Sabah: 1 peksimet, az yağlı süt, malt özü, bal

Öğle: yağsız, limonsuz havuç, sebze suyuna pirinç, 1 dilim ekmek, 1dilim kepek ekmeği

İlk atıştırma: 1 adet elma veya suyu

Akşam: Limonlu marul salatası, safranda yağlı pirinç, limonlu midye, 1 dilim yulaf ekmeği

 

2.Gün

Sabah: Az yağlı süt, yulaf, lor peynirli peksimet

Öğle: 100 gr. yağsız domates salatası, yağda pirinç, salam, 1 dilim kepek ekmeği

Ara Atıştırma: Portakallı greyfurtlu elma suyu

Akşam: Roka salatası, haşlanmış pirinç, fırında tavuk dolması, kraker

3.Gün

Kahvaltı: Az yağlı sütlü ve ballı kahve, 1 dilim tahıl ekmeği

Öğle: Enginar salatası, domatesli pirinç çorbası, 100 gr. haşlanmış deniz ürünü, 1 dilim ekmek

Ara Atıştırma: Elma suyu

Akşam: Limonlu rezene salatası, makarnasız makarna çorbası, limonlu kalamar, 1 dilim ekmek

4.Gün

Kahvaltı: Yulaf ezmeli ve ballı yağsız süt, kepekli kraker

Ara Atıştırma: portakal çiçeği çayı

Öğle: Pişmemiş rezene, kabaklı pirinç, haşlanmış piliç, çavdar ekmeği

5.Gün

Kahvaltı: Az yağlı ballı sütlü, kepekli peksimet

Ara Atıştırma: akdiken çayı veyahut ada çayı

Öğle: Limon ilave edilmiş marul salatası, sebze suyunda bekletilmiş pirinç, 1 dilim küçük ekmek, rokalı karides,

Ara Atıştırma: Portakal ve elma suyu

Akşam: yağsız ve limonsuz çiğ havuç, peynirli pirinç, az yağlı peynir, kepekli kraker

6.Gün

Kahvaltı: Ballı süt. peksimet

Ara Atıştırma: ıhlamur

Öğle: Yağsız lahana salatası, kabaklı pilav, fırında piliç dolması, kraker

Ara Atıştırma: Biraz rezene, kereviz ya da greyfurt suyu

Akşam: Büyük bir tabakta hindiba salatası, haşlanmış pirinç, 1 dilim ekmek, 1 dilim buğday ekmeği

7.Gün

Kahvaltı: 125 gram miktarında meyve suyu, peynir katılmış domatesli bir adet sandviç

Ara Atıştırma: 130 gr. nane çayı

Öğle: Yağı olmayan fakat biraz limon katılmış ve bir tutam tuzlu 100 gramlık bir domates salatası, makarnasız makarna çorbası, limonlu çiğ et, 50 gr. Kepekli ekmek

Ara Atıştırma: 1 tane sıkılmış portakal yahut elma

Akşam: Mevsim salatası, domatesli pirinç çorbası, 100 gr haşlanmış deniz ürünü, 50 gramlık bir kepekli ekmek

8.Gün

Kahvaltı: Maltlı süt, marmelat ya da peksimet

Ara Atıştırma:  huşağacı çayı ya da ada çayı

Öğle: Limon katılmış büyük bir  hindiba salatası, safranda yağlı pirinç, haşlanmış tavuk, çavdar ekmeği.

Ara Atıştırma: Elma, greyfurt ya da portakal suyu

Akşam: Limon ilave edilmiş rezeneli salata, patates çorbası, biraz mısır ekmeği, haşlanmış dilbalığı filetosu

 

9.Gün

Kahvaltı: yarım yağlı yoğurt, lor peynirli peksimet dilimi

Ara Atıştırma:  portakal çiçeği çayı

Öğle: çiğ rezene, peynirli pirinç. yağsız çiğ jambon, kepekli ekmek, 1 tane maden suyu

Ara Atıştırma: 1 tane portakal ya da elma suyu

Akşam: yağsız ve limonsuz çiğ havuç, sebze suyunda pirinç, yarım yağlı peynir, yulaf ekmeği

 

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git