[Çözüldü] Tok Tutucu Süper Diyet Listesi

[Çözüldü] Tok Tutucu Süper Diyet Listesi
20 Aralık 2016 tarihinde eklendi, 480 kez okundu.

Günden güne düzensizleşen yemek yeme alışkanlıklarımızın sonucunda oluşan fazla kilo sorunu, son yıllarda çok fazla artış göstermiştir. Günümüzde hemen hemen 5 kişiden 3ü kilo problemiyle baş etmeye çalışmaktadır. Çoğu kişi fazla kiloları nedeniyle de çeşitli hastalıklara yakalanmakta ve sağlık problemleri yaşamaktadır. Fazla kilolarımızdan kurtulmamız gerekmektedir. Kilo verirken de sağlıklı beslenmeliyiz. Sağlıklı beslenmenin yolu bütün vitaminleri ve proteini almaktır. Sağlık zayıflamak için mutlaka sağlık bir diyet programı uygulanmalıdır. Kendinizi aç hissetmeyeceğiniz tok tutucu süper diyet listesi ile pek çok kişi zayıflayabilmektedir. Zayıflaya bilmek için spor yapmayı da ihmal etmeyin. Günde en az 30 dakika spor ya da egzersiz yapılmalıdır. Ayrıca bol bol su içmeyi de ihmal etmemelisiniz. Aşağıda tok tutucu süper diyet listesine örnek bir liste bulunmaktadır.

Tok Tutucu Süper Diyet Listesi

1.Gün

Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 1 tane haşlanmış yumurta, 2 tane domates ve salatalık, 1 dilim beyaz peynir, şekersiz çay, 4 tane zeytin

Öğle: 1 bardak portakal suyu, 1 dilim kepek ekmeği, 1 tabak sebze yemeği, 1 kase yoğurt

Akşam: 1 kase sebze çorbası, 1 tabak sebze yemeği, bol limonlu salata

2.Gün

Sabah: 1 bardak greyfurt suyu, 1 tane elma, 1 tane haşlanmış yumurta ve sarımsaklı yoğurt

Öğle: 150 gram haşlanmış tavuk, 2 kaşık bulgur pilavı, limonlu Domates ve salatalık

Akşam: 3 tane Izgara köfte, 1 kase yoğurt

3.Gün

Sabah: 1 bardak Portakal suyu, 1 tane yumurta beyazıyla yapılmış yumurta, 1 dilim yağsız peynir, 3 tane zeytin

Öğle: 1 tane haşlanmış yumurta,1 tane domates, 1 tane salatalık, 1 dilim kepek ekmeği

Akşam: 1 tabak sebzeli makarna, 1 kase yoğurt, 1 bardak meyve suyu

4.Gün

Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 1 tane domates, 1 tane salatalık, 1 dilim hindi salam, 1 dilim peynir

Öğle:  1 kase sebze çorbası, kase yoğurt, 1 tabak yeşil fasulye

Akşam: 1 tabak nohut, 1 dilim kepek ekmeği, 2 kaşık bulgur pilavı, 1 kase yoğurt

 

tok-tutucu-super-diyet-listesi

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git