[Çözüldü] Ton Balıklı Diyet Salata

[Çözüldü] Ton Balıklı Diyet Salata
21 Aralık 2016 tarihinde eklendi, 241 kez okundu.

Salataların diyet menülerinde payı oldukça büyük. Kalorisi oldukça düşük.Gerek akşam yemeklerinde gerekse öğle yemeği menülerinde çok fazla tercih edilir.  Salatalarını ton balığı ile lezzetlendirmeniz de hem sağlıklı bir seçim olacak hem de diyet için doğru bir tercih olacaktır.

Ton balığı sağlık için oldukça faydalıdır. İçeriğinde omega 3 yağ asitleri barındırır. Omega 3 yağ asitleri kalp ritminizi düzenler. Konserve ton balığı tüketen insanların diğer insanlara göre kalp krizi geçirme riskini azalttığı belirlenmiştir. Ayrıca omega 3 yağ asitleri eklemleri güçlendir. Sağlıklı bir cildinizin olması için de ton balığı tüketebilirsiniz. Ayrıca sağlıklı uzayan saçlar için de ton balığı oldukça faydali bir besin maddesidir. Ton balığının sağlıklı olmasına rağmen çok fazla tüketilmemesi gerekmektedir. Çünkü orkinos balığı denizde yaşar ve bu nedenle çok miktarda civa içerir. İbsanların sağlığı açısından civa zararlı bir maddedir. Özellikle hamile ve emziren anneler fazla miktarda ton balığı tüketmemesi gerekmektedir.

Ton balığını tek kullanımının yanında salatalarda da kullanılabilir.  Ton balıklı diyet salata yemeklerinizin yanınd alternatif olarak kullanılduğı gibi özellikle diyet menülerinde tek başına bir öğün olabilir.  C vitamini ve likofen açısından zengin besinlerle ton balıklı diyet salata hazırlayabilirsiniz. Ton balıklı diyet salata hem sağlıklı hem de besleyicidir. Ton balığı seçiminiz yağlı olmalıdır. Çünkü omega 3 yağından faydalanmak gerekir. Ayrıca salata için seçtiğiniz sebzeler mevsiminde ve taze olmalıdır. Özellikle koyu yeşil yapraklı sebzeler ile salata yapmalısınız. Çünkü koyu yeşil yapraklı sebzeler K vitamini açısından zengindir.

Ton balıklı diyet salata tarifi:

Malzemeler:

1 bağ roka

5 yaprak taze ıspanak

1 kutu konserve ton balığı

1 adet domates

birkaç tane ceviz içi

1 parça hellim peynir

1 yemek kaşığı zeytinyağı

Hazırlanışı:

Roka ve taze ıspanak yaprakları sirkeli su ile yıkanır ve durulanır. Daha sonra çok büyük olmayacak şekilde doğranır. Hellim peynir ve domatesler küp küp doğranır. Salata kabının içine alınan yeşilliklerin aralarına küp küp doğradığınız hellim peynirler, ceviz ve domates serpiştirilir. Daha sonra zeytinyağı ilava edilir ve salata hazırlanır.

ton-balikli-diyet-salata

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git