[Çözüldü] Turbo Diyet

[Çözüldü] Turbo Diyet
21 Aralık 2016 tarihinde eklendi, 267 kez okundu.

Kaliteli Yaşam Danışmanı Haluk Saçaklı Kilolarından hızlıca kurtulmak isteyenler için muhteşem ve etkili  bir turbo diyet listesi hazırladı ve diyor ki: “Bu diyeti uygularken günde en az  8-12 bardak su için. Kafeinli içecekleri, çay ve kolayı günlük su tüketimine dahil etmeyin. Bunlar dışında  her türlü bitki çayını suyun alternatifi olarak içebilirsiniz” diyor.

Sağlık sorunları olmayan orta yaş grubu insanlar  için hazırlanan 3 günlük Turbo Diyet her türlü besini içinde barındırıyor.

  1. GÜN

Uyanınca

* 1 bardak ılık su

* 1 mevsim meyvesi

Kahvaltı

* 2 kibrit kutusu büyüklüğünde light peynir

* 2 dilim esmer ekmek

* Dilediğiniz kadar domates, salatalık

* 4 adet yağ eklenmemiş yeşil zeytin

* 2 çay kaşığı organik bal

* Şekersiz ve limonlu açık yeşil çay

* 1 su bardağı light süt

Ara

* 1 mevsim meyvesi

* 2 adet kepekli grisini

Öğlen

* 90 gr yağsız etten ızgara köfte, tavuk ya da balık

* 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile dilediğiniz kadar mevsim salatası

* 2 dilim esmer ekmek

* 1 su bardağı light yoğurt

* 1 mevsim meyvesi

Ara

* 1 kibrit kutusu light peynir

* 2 adet kepekli grisini ya da 1 porsiyon tahıl

* Dilediğiniz kadar domates, salatalık

* Şekersiz bitki çayı

Akşam

*Yağsız et ya da kıymalı 4 yemek kaşığı sebze yemeği

* 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı dilediğiniz kadar mevsim salatası

* 1 dilim esmer ekmek

* 1 su bardağı light yoğurt

Ara

* 1 mevsim meyvesi

* 4 tane kuru kayısı

  1. GÜN

Uyanınca

* 1 bardak ılık su

* 1 mevsim meyvesi

Kahvaltı

* 1 yumurta

* 2 dilim esmer ekmek

* Domates, salatalık, yeşil sivri biber, marul, maydanoz

* 4 adet yağ eklenmemiş siyah zeytin

* 1 tatlı kaşığı doğal, şeker ilavesiz reçel

* Şekersiz ve limonlu, açık siyah çay

* 1 su bardağı light süt

Ara

* 1  mevsim meyvesi

* 1 büyük boy kepekli galeta

Öğlen

* 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 90 gr. light peynir ya da tavuk göğsü

* 1 dilim esmer ekmek

* 1 su bardağı light yoğurt

* 1 mevsim meyvesi

Ara

* 2 adet light karper peyniri

* 1/4 adet sokak simidi

* Domates, salatalık, yeşil sivri biber, marul, maydanoz

* Şekersiz bitki çayı

Akşam

* 1 tatlı kaşığı zeytinyağı  ile  pişirilmiş 4 yemek kaşığı sebze yemeği

* Yağsız mevsim salatası

* 1 kibrit kutusu büyüklüğünde light peynir ilave edilmiş, 1 su bardağı haşlanmış kepekli makarna

* 1 su bardağı light yoğurt

Ara

* 1 mevsim meyvesi

* 1 yemek kasığı siyah çekirdekli kuru üzüm

* 8 tane fındık

  1. GÜN

Uyanınca

* 1 bardak ılık su

* 1 mevsim meyvesi

Kahvaltı

* 2 kibrit kutusu büyüklüğünde light peynir

* 2 dilim esmer ekmek

* Domates, salatalık, yeşil sivri biber, marul, maydanoz

* 1/2 tatlı kaşığı keten tohumu

* 1 tatlı kaşığı pekmez

* Şekersiz, yeşil çay

* 1 su bardağı light süt

Ara

* 1 mevsim meyvesi

* 4 tane kepekli bisküvi

Öğlen

* 1 yumurta, 60 gr. peynir ile hazırlanmış yağsız omlet

* 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı mevsim salatası

* 1 dilim esmer ekmek

* 1 su bardağı light yoğurt

* 1 mevsim meyvesi

Ara

* Şekersiz bitki çayı

* 2 dilim esmer tost ekmek ve 30 gr.  light kaşar peyniri ile hazırlanmış yağsız tost

*, yeşil sivri biber, domates, salatalık marul, maydanoz

Akşam

* 1 adet fırında pişmiş yağsız karnıyarık

* 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı mevsim salatası

* 1 dilim esmer ekmek

* 1 su bardağı light yoğurt

Ara  

* 1 porsiyon mevsim meyvesi

* 1 yemek kaşığı siyah çekirdekli kuru üzüm

* 6 tane badem

turbo-diyeti

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git