[Çözüldü] Yeni Yıl Diyeti

[Çözüldü] Yeni Yıl Diyeti
24 Aralık 2016 tarihinde eklendi, 332 kez okundu.

 

 

 

Yılbaşı için geri sayım başladı 2017 geliyor! Ancak yılbaşı gecesine dikkat! Eğer kontrolsüz davranırsak gecenin sonundan itibaren hazımsızlıklar ve rahatsızlıklar kapımıza dayanabilir. Tabii sizin için hazırladığımız yeni yıl diyetini uygulayarak bu durumdan kurtulmanız çok kolay!

YILBAŞI GECESİ BESLENME LİSTESİ:

*Sabah güne mutlaka bir bardak ılık su içerek başlayın.

*Gün boyunca mümkün olduğunca hareket edip bolca sıvı tüketin.

*Düşük kalorili bir beslenme planı uygulayın.

*Alkol, kızartma, kuru yemiş ve hamur işi gıdalardan kaçının.

2017 YILININ İLK DİYETİNE BAŞLIYORUZ!

SABAH MENÜSÜ: Hafif bir baş ağrısıyla mı uyandınız? Hemen 3 yemek kaşığı yulaf ile 100-150 ml diyet sütü ocakta pişirin. Kıvama gelince içine  3-4 kuru kayısı ve tarçın  ekleyip tüketin.

ARA ÖĞÜN: Bir fincan taze demlenmiş zencefilli çay

ÖĞLE MENÜSÜ: Geniş bir kasede bol mevsim sebzeli ve yeşillikli salata hazırlıyoruz. İçerisine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve bol limon ekleyip 1 dilim çavdar ekmeği ile birlikte tüketiyoruz.

İKİNDİ MENÜSÜ: 1 tane yeşil elma+200-250 ml kefir

AKŞAM MENÜSÜ: Bu öğünü muhteşem bir  çorba ile hafif geçiştiriyoruz. Bir kase sütlü sebze çorbası ve 1 dilim çavdar ekmeği.

GECE MENÜSÜ: 2-3 adet mandalina ve 1-2 avuç kadar sarı leblebi yiyebilirsiniz.

Gün içerisinde mutlaka 2lt yani 8-10 bardak su tüketiyoruz ve mümkün olduğunca egzersiz yapıyoruz ya da hareket ediyoruz.

SÜTLÜ SEBZE ÇORBASI:

MALZEMELER:

300 gr brokoli

2 tane orta boy kabak

1 büyük baş soğan

2 diş sarımsak

200 ml diyet süt

1 çorba kaşığı zeytin yağı

1 çorba kaşığı salça

Tuz, karabiber, dilediğiniz baharatlar

1 lt su

HAZIRLANIŞI:

Tüm malzemeleri düdüklü tencerenize koyup 15 dakika pişirelim. Blenderdan geçirip limon suyu ile birlikte servis edelim.

BOL YEŞİLLİKLİ  SALATA

1/4 demet maydanoz

1/4  demet dereotu

2 dal taze reyhan

2 dal kuzu kulağı

2 dal tere

2 dal taze soğan

2 tane büyük domates

1 tane sivri biber

2 yemek kaşığı nar ekşisi/limon

1 yemek kaşığı zeytinyağı

Bir fiske tuz

HAZIRLANIŞI:

Vaktiniz varsa sirkeli  suda önceden beklettiğiniz yeşillikleri geniş bir kase içerisine doğrayıp yağ, tuz ve ekşisini ekleyip karıştırıyoruz. Afiyet olsun…

ZENCEFiLLi ÇAY

5-7 bardak su

1 demet saplarıyla birlikte maydanoz,

1/2 limon,

1 çay kaşığı zencefil tozu,

1 dal kabuk tarçını kaynatın.

Süzdükten sonra içerisine 1 çay kaşığı bal ekleyip gün boyu canınız istedikçe sıcak ya da soğuk olarak  için. Afiyet olsun…

yeni-yil-diyeti

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git