[Çözüldü] Yumurta ve Greyfurt Diyeti

[Çözüldü] Yumurta ve Greyfurt Diyeti
25 Mayıs 2017 tarihinde eklendi, 67 kez okundu.

Son dönemlerde popüler olan protein diyetlerinden biri de yumurta ve greyfurtun temel besin maddesi olduğu diyetlerdir. Yüksek kalorili olduğu için diyet dönemlerinde tüketilmeyen yumurta, artık diyet listelerinde kendine yer bulmaktadır. Özellikle haşlanmış olarak tüketildiğinde ortaya çıkan tokluk hissi, yumurtanın önemini artırmaktadır. Greyfurtun da yağ yakıcı özelliği ile kilo vermeyi hızlandırmak mümkündür. Yumurta ve greyfurt diyeti ile bir hafta 4 – 4,5 kilo vermek hiç de zor değildir.

Yumurtanın tok tutucu özelliği ile beraber, içerdiği yüksek protein oranı, sarkmaları önleyerek kilo verilmesini sağlamaktadır. Özellikle kış aylarında sıklıkla tüketilen greyfurt da, tam anlamıyla antioksidan ve vitamin deposudur. Zayıflamaya yardımcı olduğu gibi, hastalıklardan uzak tutmaya da yardımcı olur. Kış aylarında diyet yapmakta zorlanan bayanlar için yumurta ve greyfurt diyeti oldukça ideal bir diyettir.

Yumurta ve Greyfurt Diyeti Listesi

1.Gün

Kahvaltı

Bu diyette her gün kahvaltı menüsü standart.

-1 veya 2 adet haşlanmış yumurta

-1 adet greyfurt

-1 adet esmer ekmek

-1 fincan şekersiz çay

Öğle Yemeği

-2 adet yumurta

-1 adet greyfurt

-Domates

-1 fincan şekersiz çay veya kahve

Akşam Yemeği

-2 adet yumurta

-Mevsim sebzelerinden hazırlanmış 1 kase salata

-1 dilim esmer ekmek

-1 adet greyfurt

-1 fincan şekersiz çay veya kahve

2.Gün

Öğle Yemeği

-2 adet yumurta

-Domates

-1 fincan şekersiz çay veya kahve

Akşam Yemeği

-1 porsiyon biftek

– Marul salatası (Domates ve salatalık ile tüketebilirsiniz)

-2-3 adet zeytin

-1 fincan şekersiz çay veya kahve

3.Gün

Öğle Yemeği

-2 adet yumurta

-1 porsiyon kadar ıspanak

-1 fincan şekersiz çay veya kahve

Akşam Yemeği

-2 adet kalem kuzu pirzola

-Kereviz

-Salatalık ve domates

-1 fincan şekersiz çay veya kahve

4.Gün

Öğle Yemeği

2 adet yumurta

-1 porsiyon kadar ıspanak

-1 fincan şekersiz çay veya kahve

Akşam Yemeği

-1 dilim esmer ekmek

-2 adet yumurta

-1 porsiyon kadar süzme peynir

-1 adet greyfurt

5.Gün

Öğle Yemeği

2 adet yumurta

-1 porsiyon kadar ıspanak

-1 fincan şekersiz çay veya kahve

Akşam Yemeği

-Balıklı salata

-1 dilim kızarmış esmer ekmek

-1 adet greyfurt

6.Gün

Öğle Yemeği

Meyve salatası (Bu öğünde dilediğiniz kadar meyve salatası tüketebilirsiniz)

Akşam Yemeği

-Biftek (Bu öğünde bolca biftek yiyebilirsiniz)

-Salatalık ve domates

-Kereviz

-1 fincan şekersiz çay veya kahve

7.Gün

Öğle Yemeği

-1 porsiyon ızgara ya da haşlanmış tavuk

-Lahana

-Domates ve havuç

-1 fincan şekersiz çay veya kahve

Akşam Yemeği

-1 porsiyon tavuk jambon

-Domates

-1 adet greyfurt

Bu diyeti bir hafta boyunca düzenli olarak uyguladığınızda 4 kilo vermeniz mümkündür. Diyet süresince her gün 2 – 2,5 litre su tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Günlük yapacağınız spor aktiviteleri ve yürüyüşler diyetten daha hızlı sonuç almanızı sağlayacaktır.

 

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git