[Çözüldü] Yunan Diyeti

[Çözüldü] Yunan Diyeti
25 Mayıs 2017 tarihinde eklendi, 72 kez okundu.

Fazlalık kilolardan kurtulmak isteyen pek çok kişi diyet programları ve egzersiz yapmaktadır. Hem sağlıklı hem de kolay zayıflatan diyetler arasında yer alan yunan diyeti ile haftada 2 kilo vermeniz garantidir. Ancak yunan diyeti uygulanırken mutlaka bol bol su içmeyi ve egzersiz yapmayı ihmal etmeyin. Yunan diyetinde üç temel besin esas alınarak yapılır. Bu besinler tahıl, zeytin yağı ve şaraptır. Şarabın zayıflattığı çoğu kişi tarafından bilinmese de düzenli olarak içilen şarabın yağ yakıcı özelliği olduğu kanıtlanmıştır.

  1. Gün

Sabah: 5 adet zeytin, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 tane domates ve salatalık, şekersiz çay

Ara öğün:  1 kase yoğurt

Öğlen: yeşil salata, sebzeli makarna

Ara öğün: 15 tane badem

Akşam: Izgara balık, bol limonlu salata ( zeytin çağlı)

Gece: 1 kadeh kırmızı şarap

  1. Gün

Sabah: Bir sandviç ekmeğine yarın domates, 1 dilim peynir, 3 tane zeytin,  yarım salatalık, şekersiz süt

Ara öğün: 1 adet yeşil elma

Öğlen: zeytin yağlı kabak yemeği, yoğurt

Ara öğün: 8 tane fındık

Akşam: 3 tane ızgara köfte, bol limonlu, zeytin yağlı yeşil salata, 3 kaşık bulgur pilavı

Gece: 1 kadeh şarap

  1. Gün

Sabah: şekersiz çay, 1 dilim salam, istediğiniz kadar domates ve salatalık, 1 dilim çavdar ekmeği

Ara öğün: 2 adet kurabiye, yeşil çay

Öğlen:  mercimek çorbası, yeşil salata, 1 tabak sebze yemeği

Ara öğün: 4 adet  kuru kaysı

Akşam: 1 kase mercimek çorbası, yoğurt

Gece: 1 kadeh şarap

  1. Gün

Kahvaltı: 2 çay bardağı yulaf ezmesi, 2 çay bardağı diyet süt, 1 yemek kaşığı kadar kuru erik, Şekersiz çay ya da kahve

Ara öğün: Yarım kâse çilek ve ya kiraz

Öğle Yemeği: Yarım bardak yulaf ezmesi, 1 bardak light yoğurt, 1 adet muz ve 1 adet kivi

Ara Öğün: 1 tabak bol limonlu zeytin yağ salata

Akşam Yemeği:  1 tabak haşlanmış brokoli, 1 bardak yulaf ezmesi, 1,5 bardak süt

Gece: 1 kadeh kırımızı şarap

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git