[Çözüldü] Yurtta Kalanlar İçin Diyet Listesi

[Çözüldü] Yurtta Kalanlar İçin Diyet Listesi
24 Mayıs 2017 tarihinde eklendi, 59 kez okundu.

Yurtta kalan öğrenciler diyet yapmak oldukça zor bir durumdur. Fazla kilolarından şikâyetçi olan öğrenciler yurtta yapabilecekleri diyet arayışı içindelerdir. Yurtta kalanlar için hazırlanmış bir diyet listesi örneği şu şekildedir:

1.gün: Uyandığımızda yapacağımız ilk işimiz kahvaltı olmalıdır. Fakat yataktan kalktığımızda bir bardak su ile güne başlamak oldukça yararlı olacaktır.

Kahvaltı: şekerden arındırılmış 1 bardak meyve suyu, bir dilim kepekli ekmek, 50 gram civarı domates, peynir ve salatalık.

 Öğlen menüsü: light ekmek tavuk söğüş ayran az yağlı salata ve 50 gram kadar light ekmektir.

Akşam menüsü: nefis bir mercimek çorbası 200 gram ızgarada pişmiş köfte ve yoğurt ve yanında salata alınabilir.

2.gün:

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, iki dilim kepekli ekmek, sivri biber, 5 adet zeytin, domates ve çay.

Öğlen: içerisine ketçap ve mayonez katılmamış 1 adet sosis ile hazırlanmış sandviç, 250 gram kadar portakal, yeşil salata

Akşam: kıymalı ıspanak, iki yemek kaşığı pilav, yoğurt ve yanında yağsız salatadan oluşabilir.

3.gün:

Kahvaltı: Şekersiz bir ıhlamurla başlanabilir. Yanında beyaz peynirli tost, 1 adet salatalık, elma ve domates alınabilir.

Öğlen: iki hamburger köfte çok az kızartmalık patates ve yanına salatadan oluşabilir.

Akşam: 1 adet tavuk pirzola, iki yemek kaşığı makarna, zeytinyağlı brokoli ve salata alınabilir.

4.gün:

Kahvaltı: Şekersiz ve bitki çayı alınsın. Bunun haricinde 2 adet yumurta ile hazırlanmış omlet, 1 adet ince kepekli ekmek salata ve domates terkibinden oluşabilir.

Öğlen: 1adet haşlanmış patates, 1 dilim pizza, tuzsuz ayran ve yeşil salata alınabilir.

Akşam: İki kabak dolma,  peynirli börek, salata ve yarım kase kadar yoğurt yenilebilir.

5.gün:

Kahvaltı: Menünüz; şeker içermeyen çay 1 dilim light ekmek 2 sosis ızgarası salata ve domatesten oluşuyor.

Öğlen: 140 gram somon füme ve bir kase kadar yağsız salata alınır.

Akşam: 1 porsiyon karışık ızgara ile birlikte bol salata ideal bir seçimdir.

6.gün:

Kahvaltı:  Şekersiz limonatayla kahvaltıya başlayabilirsiniz. 2 yumurta ile hazırlanmış kaşarlı omlet, 1 dilim ince kepek ekmeği ve salata ile menüyü tamamlayınız.

Öğlen: 100 gram beyaz peynir, 1 adet portakal ve salata yiyebilirsiniz.

Akşam: Bir kibrit kutusu ölçeğinde helva ile 1 tabak balık yiyebilirsiniz.

7.gün:

Kahvaltı: Güne 1 fincan şekersiz çay ile başlayın. Ayrıca 1 dilim kaşar, 1 dilim kepek ekmek salata ve domates alınır.

Öğlen: 1 porsiyon haşlanmış karnabahar, 1 dilim kepekli ekmek, 1 kase yoğurt ve salata alınır.

Akşam:  Meyve ve salatadan oluşan bir menü uygulayabilirsiniz.

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git