[Çözüldü] Yürümek Kaç Kilo Yaktırır?

[Çözüldü] Yürümek Kaç Kilo Yaktırır?
10 Mart 2017 tarihinde eklendi, 33 kez okundu.

Zayıflamak isteyen kadınların, diyet programlarında yazan besinleri tüketmesi ile beraber egzersiz yapması da önerilmektedir. Neredeyse tüm diyet programlarında mutlaka egzersiz yapılması tavsiye edilmektedir. Yapılabilecek en kolay egzersiz ve spor faaliyeti şüphesiz yürüyüştür. Yürüyüş yapmak kilo vermeyi hızlandırmanın yanında çok farklı faydaları olan bir spor faaliyetidir. Yani sadece zayıflamak için yürüyüş yapılmaz.

Yürümek kaç kalori yaktırır?

Yürümek kilo verdir mi, yürümek kaç kilo yaktırır, kilo vermek için ne kadar yürümeliyim tarzı sorular diyet yapan herkesin kafasını kurcalamaktadır Öncelikle belirtmek gerekir ki yürüyüş herkeste aynı derecede etki yapmaz. Kişinin mevcut kilosuna göre yürümesi gereken mesafe karşılığında verdiği kilo miktarı farklılık göstermektedir. Bu konuda uzmanların yaptığı araştırmalar neticesinde belirli sürede yürüyüş yapıldığı takdirde kalori kaybedildiği ortaya koyulmuştur. Aşağıda bu çalışma neticesinde ortaya çıkan tablo, yürüyüş sonunda ne kadar kalori yakıldığını göstermektedir. Tablo hazırlanırken ortalama 70 kilo olan bir bireyin saatte yaklaşık 4 ile 5 km hızla yürümesi varsayılarak bir hesaplama yapılmıştır. 70 kilo bir insan ile 110 kilo bir insanın 1 saatlik yürüyüş sonunda yaktığı kalori farklı olacaktır. Daha kilolu olan kişi, daha fazla kalori yakacaktır.

Saat bazında yürüyüşün yaktırdığı kalori miktarları:

  • Bir saatlik tempolu yürüyüş sonunda 500 kalori yakılır.
  • 2 saatlik yürüyüş sonunda 600 kalori yakılır.
  • 50 dakikalık yürüyüş sonunda 270 kalori yakılır.
  • 45 dakikalık yürüyüş sonunda 240 kalori yakılır
  • 40 dakikalık yürüyüş sonunda 200 kalori yakılır
  • 30 dakikalık yürüyüş sonunda 150 kalori yakılır

Yukarıdaki rakamlar kişinin vücut yapısına göre, metabolizma hızına göre, yaşa ve kiloya göre farklılık göstermektedir. Dolayısıyla herkes için geçerli bir tablo olmayabilir. Ancak yürüyüşün insan sağlığını olumlu yönde etkilediği ve kilo vermeyi hızlandırdığı bilinen bir durumdur.

Yürüyüş yapmanın yararları

Yürüyüş yapmak kilo vermeye yardımcı olmanın yanında insan fizyolojisi için son derece faydalı bir egzersiz türüdür. Sadece kilo vermek isteyenler değil, sağlıklı yaşamak isteyen herkesin düzenli bir şekilde yürüyüş yapması gerekmektedir. Yürüyüşün insanlara en önemli yararları şunlardır:

  • Yürüyüş yapmak vücuttaki fazla yağların yakılmasına yardımcı olur
  • İştahın kontrol edilmesini kolaylaştırır
  • Metabolizma hızını artırarak daha kolay yağ yakılmasını sağlar
  • Yüksek tansiyonun düşürülmesini sağlar
  • Stresten uzaklaşılmasına yardımcı olur
  • Kolesterolu düşürür ve enerji verir.
  • Şeker hastalığının kontrol edilmesini sağlar ve hastalığın önüne geçebilir
  • Kalp krizi ve felç gibi hayati hastalıkların iyileştirilmesi için oldukça faydalıdır
  • Bağırsakların düzenli bir şekilde çalışmasını sağlar. Bu durum da kilo vermek için büyük bir kolaylık sağlar
  • Uyku düzeninin daha dengeli olmasına yardımcı olur
  • Özellikle bacak ve kalça bölgesinde kasların güçlenmesini sağlar
  • Kireçlenmeye ve hareketsizliğe bağlı ortaya çıkan eklem rahatsızlıklarının giderilmesine yardımcı olur

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git