[Çözüldü] Haftada 5 Kilo Vermek İçin Diyet

[Çözüldü] Haftada 5 Kilo Vermek İçin Diyet
11 Aralık 2016 tarihinde eklendi, 350 kez okundu.

Uzun zamandır kilo veremeyip bu durumdan bir an önce kurtulmak istediğimizde ya da yakın zamanda düğün , davet belirince aradığımız, kısa sürede etkili çözüm sunan ideal bir diyet listesi. Aynı zamanda haftada 5 kilo gözle görülebilir bir değişim yaratacağı için bizim için de  motive edici bir  başlangıç olacaktır. İç hastalıkları ve metabolizma uzmanı Dr. Ayça Kaya tarafından hazırlanan bu liste gözle görülür bir fark yaratmak isteyen ve değişime hazır olan herkes için; haftada 5 kilo vermek için diyet başlıklı konumuza başlayalım 🙂

1 HAFTADA 5 KİLO NASIL VERİLİR?

Katılmış olduğu Doktorum adlı programda Dr. Ayça Kaya bu sorunun cevabını hazırladığı sağlıklı diyet listesini paylaşarak vermiştir. Hem açlık hissetmeyeceğiniz hem zinde ve enerjik kalmanızı hem de kilo vermenizi sağlayacak bu muhteşem diyet programında başarılı olunması için listeye ve kurallara mutlaka uymanız gerekmektedir. Diyeti uygularken mutlaka günde 1 saat yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Eğer hareketli bir yaşantı sürmüyorsanız ve düzenli olarak spor yapamıyorsanız haftada 2-4 kilo vermeniz mümkün. Sabahları uyanır uyanmaz aç karnına ılık bir bardak suya  3 damla limon sıkıp içerek başlamanız metabolizmanızı önemli derecede hızlandıracaktır. Hızlı ve sağlıklı bir şekilde haftada 5 kilo vermek isteyenler için özel olarak hazırlanan diyet listesi aşağıda verilmiştir.

Ayça Kaya‘nın Haftada 5 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi

Sabah Kahvaltısı : 07.30-08.00

1 tane yumurta ya da 1 dilim peynir

2 dilim kepek ya da çavdar ekmeği

Bol miktarda maydanoz, roka, dereotu ve tere

4 tane zeytin

Şekersiz çay (Tavsiyeten yeşil çay)

Ara Öğün : 10.00

1 çay bardağı kadar süt . Dilerseniz sütün içine 1 çay kaşığı kahve ekleyerek içindeki kafein sayesinde  metabolizmanızın hızlanmasına ve kilo vermenizi hızlandırmaya yardımcı olabilirsiniz.

Eğer vücudunuzun laktoz hassasiyeti varsa laktozsuz süt ya da süt yerine yoğurt tercih edebilirsiniz.

Öğle Vakti

1 porsiyon ızgara et (Tavuk, balık, kırmızı et) eğer kahvaltıda yumurta tüketmediyseniz yumurta da olabilir.

1 dilim kepek veya çavdar ekmeği

Yağsız bol salata

1 bardak tuzsuz ayran (Bu öğünde doymadıysanız ikindi vaktinde tüketeceğiniz bir porsiyon meyveyi yemeğin ardından tüketebilirsiniz)

İkindi Vakti

1 adet mevsim meyvesi (greyfurt , portakal)

2 kaşık yulaf ve 1 bardak yoğurt

Akşam Vakti

1 kase çorba

5 yemek kaşığı zeytin yağlı sebze yemeği

1 kase yoğurt

1 adet mevsim meyvesi (elma,portakal)

 

Vücudun %70’i su olup, organların ve sindirim sisteminin sağlıklı çalışabilmesi için mutlaka bolca su tüketmemiz gerekir. Yemek yerken de dahil olmak üzere günde toplam 8-12 bardak su tüketilmesi öneriliyor.

Ara öğünler ise tokluk hissi vererek ana öğünlerde duyulacak açlığı yatıştıracağından mutlaka uygulanmalıdır.

Sağlıklı ve mutlu günler dilerim…

haftada-5-kilo-vermek-icin-diyet

Content Protection by DMCA.com
 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git