Ana sayfa Diyet Listesi Şok! Çorba Diyeti ile 3 Haftada Bütün Kilolarınızdan Kurtulun

Şok! Çorba Diyeti ile 3 Haftada Bütün Kilolarınızdan Kurtulun

Kilo vermenize yardımcı olacak bir çok çorba diyet listesi bulunmaktadır. Örneğin “Lahana Çorbası Diyeti” ile kısa zamanda hızlı kilo verirken diğer çorba diyetleri ile uzun sürede daha kalıcı kilo verebilirsiniz. Size vereceğimiz yönergeleri izleyerek kendinize en uygun “Çorba Diyetini” seçebilirsiniz.

Çorba Diyetine Başlangıç

  • İlk Olarak doktorunuza başvurun: Hangi diyete başlarsanız başlayın öncelikle bir doktor kontrolünden geçmeniz gerekli. Örneğin triod rahatsızlığınız var ise ne yaparsanız yapın kilo veremezsiniz.
  • Doktorunuza kilo ve boy oranınızı ölçtürüp vermeniz gereken kilo miktarını öğrenin.
  • Kilo vermeniz gerekip gerekmediğini öğrenin.

  • Bir diyetisyene kayıt olun: Diyetisyene kayıt olmak sizin verdiğiniz kiloları takip etmek açısından size fayda sağlayacaktır. Ayrıca yaptırabileceğiniz değişik testler ile sağlık durumunuzu da yakından kontrol edebilirsiniz.
  • Diyetisyeninize “Çorba Diyeti” ile kilo vereceğinizden bahsedin ve bu konuda yardımcı olmasını isteyiniz.

 

  • Makul Hedefler Koyun: Diyete başlamadan önce uzun süreli ve kısa süreli kilo verme hedefleri koyun. Bu sizin motive olmanızı sağlayacaktır.
  • Kısa sürede çok kilo vermek imkansızdır ya da sağlıksızdır. Bundan dolayı makul hedefler belirleyiniz.
  • Ayrıca diyetinizin süresini de vereceğiniz kilo ile orantılı olarak belirleyiniz.
  • Çok kilo vermek istiyorsanız planınızı uzun süreli yapın ancak kısa sürede kilo vermek istiyorsanız vereceğiniz kilo miktarını da yüksek tutmayınız.

  • Bir plan hazırlayınız: Belirli bir plan hazırlayarak diyet yapmak daha kolaydır.
  • Yapacağınız çorba diyetini seçtikten sonra bu diyette yer alan menülerden oluşan bir diyet planı hazırlayınız.
  • Kahvaltı, öğle yemeği, atıştırmalıklar hepsini bu diyet listesine harfiyen yazınız.
  • Ayrıca ileri ki günlerde kullanacağınız malzemelerin de bir listesini yapıp marketten temin ediniz.

  • Etiketleri Mutlaka Okuyunuz: Herhangi bir paketlenmiş besin almadan önce mutlaka içeriği okuyunuz. Böylece içindeki besinlerin diyetinize uygun olup olmadığını anlayabilirsiniz.
  • İlk olarak besinin üzerinde yer alan kalori miktarına bakınız. Kalori bazlı bir diyet yapıyorsanız ürünün kalori miktarının ne kadar olduğunu hesap ederek besini tüketiniz.
  • Alacağınız hazır gıdalarda mutlaka “Düşük Sodyum” olmasına dikkat edin. Sodyum yani tuz vücudunuzdaki suyu tutar böylece kilo vermeniz zorlaşır.

  • Çorba Türünü Değiştirin: Belli aralıklarla tükettiğiniz çorba türünü değiştirin.
  • Konserve ya da hazır çorba ürünlerini kullanabilirsiniz ancak örneğin öğlen domates çorbası içtiyseniz akşam mercimek çorbası tüketiniz.
  • Çorba seçimlerinde önceliğiniz mutlaka çorbaların kalorisi olmalıdır.

  • Besleyici Çorbalar Seçiniz: Çorba seçimlerinizde sizi tok tutan çorbaları ve daha koyu kıvamlı çorbaları seçmelisiniz.
  • Çorbalar diğer besinlere göre daha az kalorilidir böylece kilo almanız yavaşladığı gibi kilo vermenizde hızlanır.
  • İçinde krema olan ve krema kıvamında olan çorbaları tercih etmeyiniz. Çünkü bunlar yüksek oranda yağ içerir.

  • Sabah Kahvaltısı:Çorba Diyeti” her öğün çorba yenilen bir diyet değildir. Özellikle sabah kahvaltısında çorba yerine yüksek lif oranı taşıyan kahvaltılık ürünler ile karnınızı doyurmanız gerekmektedir.
  • Yüksek Lif Oranına Sahip Sabah Kahvaltısına bir örnek vermek gerekirse ; 1 Yemek kaşığı badem yağı, 1 muzun yarısı, 1 fincan yulaf ezmesi, kuru meyve ve fındık karışımı ile yapılan karışım.
  • Ya da 2 adet haşlanmış yumurta, sotelenmiş sebze, 1 çay bardağı kadar süzme peynir ve biraz kuru meyve.

  • Lahana Çorbası Diyeti – Lahana Çorbası Diyeti en hızlı şekilde kilo vermenizi sağlayacak bir tariftir.
  • En Kolay tarifinde içinde mutlaka sebze, büyük bir lahana, et suyu ve domates rendesi olmalıdır.
  • Bir seferde çok miktarda çorba yapmak sizin avantajınız olacaktır.

  • Çorba diyetine başlamadan evvel öğünlerinizde yavaş yavaş lahana çorbası tüketmeye başlayınız.
  • İlk olarak çorba ile başlayınız ardından sadece çorba ve kurutulmuş meyve ile devam ediniz. Daha sonrasında ise öğünlerinize yağsız et ürünleri eklemeye başlayınız.

  • Besleyici besinler tüketiniz – Öğünlerinizde çorbanın yanında başka besinlerde tercih edebilirsiniz. Ancak her bir öğün en fazla 300 – 500 kalori arasında olmalıdır.
  • Öğünlerinize kalori değerlerine bakarak sebze, meyve ve lifli gıdalar ekleyebilirsiniz.

  • Bol Su tüketin – Diyet esnasında unutulan ya da önemsenmeyen bir diğer konuda su’dur. Çorba diyeti esnasında bol su tüketmezseniz diyet çok da işe yaramayabilir.
  • 1 Günde ortalama olarak 8 ile 13 bardak arasında su içmeniz gerekmektedir.
  • Su adı altında tüketebileceğiniz diğer sıvı gıdalar ise; şekersiz çay ve kafeinsiz ve şekersiz kahve, %100 sıkma kızılcık şerbeti ve %100 sıkma domates suyu.

  • Çorba Diyetinin Yan Etkileri – Her diyette olduğu gibi “Çorba Diyeti” de bir takım yan etkilere sahiptir. Bu her bünyede olmasa da siz de yan etki yaratabilir.
  • Tipik Yan Etkiler: baş ağrısı, baş dönmesi, konsantrasyon problemi

  • Çorba diyeti diğer diyetlere nazaran en sağlıklı ve etkili diyetlerin başında gelir. Ayrıca hızlı kilo verdiren bir diyet olduğu içinde tercih edilir.
  • Çorba diyetinde en büyük sorun hazır çorbaların yüksek oranda Sodyum yani tuz içermesidir. Bundan dolayı bu diyette maksimum oranda fayda görmek istiyorsanız çorbanızı evinizde kendiniz hazırlamalısınız.

  • Lahana Çorbası ile 1 Haftada 4 Kilo Ver – Lahana çorbası diyetinin hedefi kısa sürede kilo vermektir. Eğer doğru bir şekilde yaparsanız kilonuz ile orantılı olmakla beraber ortalama olarak 1 haftada 4 kilo verebilirsiniz.
  • Lahana diyetinin bir diğer güzel tarafı da verdiğiniz kiloların sadece yağ dokusundan gitmesi. Böylece verdiğiniz kiloları kolay kolay geri almazsınız.

Spor Yapın – Son olarak eğer bu diyeti bisiklet ya da yürüyüş gibi sporlar ile desteklerseniz 1 haftada vereceğiniz kilo miktarı 5 – 6 kilolara kadar çıkabilir.

www.dukandiyeti.com

BİR CEVAP BIRAK

Lütfen yorumunuzu yazınız!
Adınızı giriniz